白领一族如何瘦在上下班路上

发布于 2014-02-26 09:21

　　现在很多白领都需要一整天的坐在电脑桌前，工作又繁忙，很少有时间做健身，所以上下班路上这两段或长或短的时间，就是白领们减肥的绝好时机。小编就来告诉大家如何利用好上下班路上的时间来减肥。>>>白领必看：怎样减肥又减压

　　搭乘公交、地铁一族篇

　　1.等公交地铁时做收腹运动

　　在等公交或地铁的时候，可以利用这段时间进行收腹练习。将注重力集中在腹部，全力收紧，感觉仿佛肚脐贴近后背，坚持6秒钟后还原。

　　2.选择非空调公交

　　这是因为空调环境下，降低了局部环境的温度的同时，使空气不流通，不利于人体热量释放和新陈代谢。选择非空调公交可以让我们接触自然风，促进排汗，减少毒素在身体中的集聚，符合了皮肤的自然呼吸之道，帮助人体热量释放，脂肪燃烧。

　　3.多走一站

　　每天上下班途中，只要能走路时就尽量走路。家离公司远的时候，不妨多走一站的路程再去搭公交或者地铁。走路时注意挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。假如走路时不紧缩小腹，不管你走多少路，也无法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不会缩小。

　　开车一族篇

　　1.尝试骑车上下班

　　经常开车上班的人可以考虑一下更换你的交通工具，比如尝试一下在天气好的时候，骑自行车上班。你将会在上下班的过程中让身体得到充分的锻炼，注意要规律呼吸，这样燃脂的效果会更佳。

　　2.坐车时注意背部挺直

　　开车时减肥小妙招动作是，平坐于驾驶位，背部挺直，双手交叉握住方向盘两点和十点位置，目视前方，调整呼吸。

　　3.开车中间休息时，扭动脖子和腰身

　　开车时间长了在休息时间转动下脖子，活动活动颈椎，可以有效预防颈椎病。还可以扭动一下腰身，这样不但活动了腰椎，还可以燃烧腰腹部脂肪，最重要的是还可以锻炼腹部肌肉。

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