如何缓解久坐伤害帮助瘦身？
发布于 2014-04-10 15:14
面对每天至少8小时的白领工作，“久坐”成了越来越多人的隐痛。久坐会带给我们软塌塌的腹肌，夺走我们紧绷的屁股，让身体越发臃肿……那么，怎么才能缓解久坐伤害帮助瘦身呢?>>>做到绝对瘦 白领瘦身法
久坐是瘦身大敌
软塌塌的腹肌——当你站立，走动，甚至是坐直时，腹部肌肉都会使你保持挺直。但是当你窝在椅子上，腹部肌肉就不再工作。紧绷的背部肌肉和绵软的腹肌形成一种灾难性姿势，加剧脊柱的自然弧度，形成一种名为脊柱前凸或背部过分下凹的疾病。
腿部血液循环不良——久坐会减缓血液循环，导致体液汇集在腿部。导致问题包括脚踝浮肿、血管静脉曲张以及危险的血肿块(即深静脉血栓形成)。
无力的屁股——坐的时候，屁股基本上什么也不用干，这样，你会慢慢习惯。软绵绵的屁股会损害你的稳定性、起身的能力以及保持强以及健步如飞的能力。
如何缓解久坐伤害帮助瘦身?
正确的坐姿——不要前倾;肘部弯成90度;脚平放在地上;肩膀放松;手臂紧贴身侧;下背可以有支撑。
工作时坐、站交替——如果无法做到，大约每半小时起身走动走动。
坐在不稳定的物体上，比如健身球，甚至无背的凳子，以迫使你核心肌群工作。坐直并且双脚平放在你前面，这样双脚就大概能支撑你重量的四分之一。
每侧臀部屈肌每天延伸三分钟。
电视播广告时走几步。就算是以1英里/小时的蜗牛速度，燃烧的卡路里也是坐着的两倍，当然，更激烈的运动更好。
试一下瑜伽姿势：牛式和猫式，增加背部伸展和弯曲。
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