五个动作让你随时随地减肥

发布于 2014-09-30 10:11

  白领总是坐在电脑前肚子上的最肉成了最头疼的事情,试过很多办法不管用,每天忙忙碌碌没有时间去锻炼,下面就来看减肥达人分享的五个小动作让减肥随时随地进行。

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  动作一:站立

  可以站着的时候,不要坐着。你可以多消耗40%的卡路里。因此,请站着,在你接电话,或者在宴会上闲聊的时候。

  动作二:微笑

  可找一些能让你持续发笑的电影,每天看一看,不仅心情舒畅,如果你狂笑10到15分钟,这样可以消耗40卡路里。

  动作三:步行,走动,或者在走廊慢跑

  一整天都坚持做一点点活动,比如,不用电梯走上楼梯,跑步去超市购物,这些可以帮你一天多消耗375卡路里。

  动作四:起床前做仰卧起坐

  只需要把你的膝盖拉到胸前25到50次,就能在5分钟内消耗20卡路里,还能加速腹背部血液循环。

  动作五:穿衣的时候跳跳舞

  早上梳妆打扮的时候,别忘随意摇动一下身体,半个小时的摇动就可以消耗30卡路里。

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