生活减肥健身操随时随地瘦身

发布于 2011-07-11 15:42

　　瘦身不一定要去健身房，瘦身也不一定要参加体育运动。其实，生活中有很多可以瘦身的机会，下面小编为大家介绍几种生活减肥健身操，希望能对大家有所帮助。

　　炒菜时的平衡式：进厨房炒菜做饭总是花上十几分钟的，如果利用这段时间做个优雅的平衡式是个不错的瘦身选择。动作要点，一手拿铲子、一手叉腰，将一只脚的脚掌贴在站立的那条腿的大腿内侧，保持呼吸自然流畅和身体完全平衡，注意要收紧站立的腿。

　　洗衣服时的全蹲式：生活中我们总要洗衣服，下次就可以尝试一下全蹲式，同时深度扩展腿部、膝关节、脚踝的拉伸度。动作要点，这个体式看起来很容易，实际上做到位并不那么简单，它需要全身的配合。蹲下去的时候必须要让髋打开，踮起脚尖、拉伸大腿。生活减肥健身操的感觉是，一般做到5分钟时腿部就会有酸酸的感觉，但再过几分钟后这种感觉就会消失，腿部会像加了油一样非常有力。

　　路途中的摩天式：如果你每天都会乘公交车或者坐地铁，那么不妨尝试一下摩天式，你会觉得真的很舒服，这个姿势可以帮助你舒缓全身肌肉，轻松收紧你的腹和臀。动作要点，做这个体式时，要保持脚尖、脚踝和腿部肌肉的紧张感，体会整个身体伸展、向上牵引的感觉，还有就是腹部、臀部处于完全内收的状态。

　　爬楼时的半脚尖式：大家都知道每天上下班能坚持走楼梯的话那可是瘦身的捷径。如果在你走楼梯的时候注意做做半脚尖上楼梯式的话，那对于想瘦小腿的人可是很好的对策。坚持30天这样的爬楼锻炼，小象腿会有明显改变的!动作要点，用半脚掌上楼梯，运动量其实很大的，每次做完都能体会到一种全身轻松的感觉，觉得身体很轻盈、充满动力，下垂的小腿肚也逐渐提升变漂亮。

　　看了上述内容的介绍，相信大家对于生活减肥健身操已经有了一定的了解。如果您还有其他问题，可以到我院详细咨询。

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