教你随时随地瘦大腿

发布于 2011-09-27 13:03

  对很多MM来说,一天到晚就是坐在办公室里面不动,慢慢地会发现大腿越来越粗壮。其实要想瘦大腿也不是什么难事,每天从身边的点滴小事做起,随时随地都是可以瘦大腿的。

教你随时随地瘦大腿 

  地铁瘦大腿法

  坐地铁的时间少则5分钟,多则半个钟头,就利用这个时间做运动吧。两只脚的脚踝交替按压8秒钟,每只脚各做3次。双腿先分开,双膝并合,用力互相压着8秒,重复做直至下车。

  床上瘦大腿法

  将枕头夹在小腿中间,坐在床边,大、小腿成90度角。缓缓抬起小腿,保持这个姿势3秒左右,然后放下,重复动作 10至15次。卧在床上,伸直双腿,一只脚板挪后,一只脚板伸直。轮流做20至30次,直至小腿感到疲乏。

  办公室瘦大腿法

  到影印机影印或FAX时,不妨先提起一只脚成90度角。然后用另一只脚的脚尖撑起全身,接着缓缓落下,每只脚做10次。

  爬楼梯瘦大腿法

  惯常逐级上楼梯的你,不妨大步一些,两级两级上,而且尽量将重量移向前腿。

  以上是小编总结的分别在地铁、床上、办公室和爬楼梯瘦大腿的方法,大家从身边的小事做起,坚持用这些小窍门,不知不觉大腿就瘦下来了,而且不会反弹!

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