名模们的豆腐饮食减肥法

发布于 2014-09-23 13:14

　　豆腐植物蛋白含量高，同时热量低，饱腹感强，在充饥的同时又不会带来脂肪的堆积，是很受名模们推崇的饮食减肥法。下面飞华养生小编就来为大家介绍健康的日式豆腐减肥餐，并推荐两款豆腐减肥食谱。

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　　日式豆腐减肥餐

　　日本麻豆们的身材都是让人羡慕嫉妒恨的，丰乳翘臀细腰长腿，堪称是亚洲女性的完美比例身材，但是她们也并不是天生就拥有的，大多数都通过后天的运动饮食来达成目标的，而豆腐减肥方法就是她们常用的一种手段。

　　豆腐属于一种低热量的食物，但是饱腹感却非常的强烈，它所含的钙质和各种营养成分都保证了你体内的新陈代谢会一直加快，将你每天三餐的主食换成豆腐是非常好的选择，当然你也可以只吃豆腐，这也是不错的快速减肥方法。

　　豆腐减肥食谱推荐

　　豆腐味增汤

　　材料：豆腐半块、味增四大勺、土豆一个、西葫芦一个、杭椒二个、干蛤蛎肉若干、红椒三个、辣椒酱一勺、蒜泥一勺。

　　做法：1、将准备好的食材进行切片、切块备用，蛤蜊肉用水泡发备用。 2、锅内置水烧开，加入蛤蜊肉熬煮。 3、蛤蜊汤内分别加入蒜泥、土豆、豆腐、西葫芦、青红椒、竹笙白味噌、辣椒酱进行熬煮调味。(熬煮的过程中一定要按顺序加入材料，土豆不易熟要最先加入，豆腐在土豆熬煮5分钟后再加入，熬煮时要采用炆火慢炖)。

　　豆腐沙拉

　　材料：豆腐、葱花、胡萝卜丝、尖椒、蒜末、沙拉油、圆白菜丝、盐、香醋、味精。

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　　做法：1、盘子底铺上蔬菜丝。2、豆腐切片或者切块随意摆到疏菜丝上面，在豆腐上面撒盐。3、热锅放油，把蒜末和尖椒末还有红干椒爆香。4、把爆香的蒜末，红干椒，尖椒末，连热油一起浇到豆腐上面。再在上面洒些味精和香醋即可。

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