男士减肥法帮你塑造健美身材

发布于 2011-09-30 16:45

  不仅女人需要减肥,其实男士也是很需要的,这是因为过度肥胖会危及健康的。今天就教大家最好的男士减肥方法,三个瑜伽减肥动作,帮你塑造健美身材。男士减肥应选择什么方法,你了解吗?

  一:展臂式,也就是双臂向上举。

  做法:双臂向上举过头,分开与肩同宽,然后朝后仰头,双臂上举时吸气。 这样做的好处可以伸展腹部脏器,消除过多的脂肪,并改善消化。同时锻炼手臂和肩部的肌肉,加强脊神经,开阔肺叶。

男士减肥法帮你塑造健美身材

  二:顶峰式

  做法:瘦身运动是什么?伸直双腿,双脚并拢,身体向前俯卧,臀部翘在半空,头低下,使其位于两臂之间。双腿和双臂伸直,在保持这个姿势的基础上,尝试着将两脚跟着地。伸直双腿和弯曲躯干时呼气。这样可以加强双臂和两腿神经和肌肉,加强脊神经,并向它们供应新鲜的血液。

  三:前屈式

  做法:身体向前屈,直到双手触到脚的任何一侧,或脚前的地上。使前额能够触到双腿,双膝保持伸直。身体前屈时呼气,在最后位置时试收缩腹部,最大量地呼气。这种减肥动作能有助于消除或者预防胃部或腹部疾病,减少腹部多余脂肪,改善消化,还能有助于消除便秘。

  看到这里,大家对最好的男士减肥方法有相当的了解了吧!不要在犹豫了,赶紧行动吧!

  减肥动作:http://jianfei.fh21.com.cn/yd/dz/

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