男士减肥法帮你塑造健美身材
发布于 2011-09-30 16:45
不仅女人需要减肥，其实男士也是很需要的，这是因为过度肥胖会危及健康的。今天就教大家最好的男士减肥方法，三个瑜伽减肥动作，帮你塑造健美身材。男士减肥应选择什么方法，你了解吗?
一：展臂式，也就是双臂向上举。
做法：双臂向上举过头，分开与肩同宽，然后朝后仰头，双臂上举时吸气。 这样做的好处可以伸展腹部脏器，消除过多的脂肪，并改善消化。同时锻炼手臂和肩部的肌肉，加强脊神经，开阔肺叶。
男士减肥法帮你塑造健美身材
二：顶峰式
做法：瘦身运动是什么?伸直双腿，双脚并拢，身体向前俯卧，臀部翘在半空，头低下，使其位于两臂之间。双腿和双臂伸直，在保持这个姿势的基础上，尝试着将两脚跟着地。伸直双腿和弯曲躯干时呼气。这样可以加强双臂和两腿神经和肌肉，加强脊神经，并向它们供应新鲜的血液。
三：前屈式
做法：身体向前屈，直到双手触到脚的任何一侧，或脚前的地上。使前额能够触到双腿，双膝保持伸直。身体前屈时呼气，在最后位置时试收缩腹部，最大量地呼气。这种减肥动作能有助于消除或者预防胃部或腹部疾病，减少腹部多余脂肪，改善消化，还能有助于消除便秘。
看到这里，大家对最好的男士减肥方法有相当的了解了吧!不要在犹豫了，赶紧行动吧!
减肥动作：http://jianfei.fh21.com.cn/yd/dz/
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