帮你控制食欲的换位减肥法

发布于 2011-11-09 17:43

  减肥瘦身的美眉们,你平常是不是有这样的感觉:不管自己饿不饿,心情不好就总想大吃一顿。如果是的话,你就是个不折不扣的情绪化饮食者。而如何突破这个关口进行减肥。下面就让小编告诉帮你控制食欲的换位减肥法!

  方法一、克制欲念

  是的,你确实特别想吃东西,但先克制一下吧。能试试5分钟策略。在你想吃东西的时,克制5分钟以后再吃,下一回,克制10分钟,到了你能克制20分钟的时--你就压根就忘了吃东西这回事。

  情绪化的饮食习惯会破坏许多人为了减肥所做出的努力。

  不管原因是什么,大吃一顿可能是一个暂时消除忧郁的好办法。然而事后总是会为这种行为感到内疚和痛苦。请记住,非饥饿时的进食是一种条件反应,它有可能消失也有可能再次发生。要去除情绪化饮食的习惯之所以如此重要,原因即在于此。

  方法二、写博客日志

  如果你自己也不知道引起情绪化饮食的原因是什么,那我这里有一种十分有效的自我探测方法:记日志。

  你都吃了什么

  在什么时间什么地方吃的?(比方说:半夜,站在冰箱前吃的)

  你当时感觉如何

  记日志的目的:记日志能让你清晰地识别你为什么要去吃东西来寻求安慰,那是能够改变你的行为的关键。

  当你看到写在博客里的详细记录的时候,可能就会明白其中的联系。最终你的饮食和某些事件或感情之间的关系会变得很明朗。如果你知道了你的这个习惯性的举动,你就会意识到,其实你需要做的是先深吸一口气。。。

  方法三、先喝杯水

  女性拥有水分才拥有美。所以啊,在吃东西前,先喝杯水。这让你能舒缓情绪(无论是好的或坏的),并且感受到肚子饱饱的。

  方法四、找一个食物的替代品

  运动是食物的 完美 替代品,它既可以把你的注意力从吃东西上转移,而且,在多数情况下,它有镇定的功效,还可以压制你的食欲。

  选一个既能集中你的注意力又能提高你的情绪的活动。任何能让你忙碌并且有一些乐趣的事都可以。

  方法五、运动

  穿上你最爱的运动鞋,开始跑步吧,要不别的物理运动,动动身子,克制了进食欲念,又消耗了热量,何乐而不为呢?

  上面的这些减肥瘦身的方法对于想要减肥瘦身的你很有帮助的哦!这样的换位减肥瘦身方法是很不错的哦!

相关推荐

健康早知道 更多

Q
三环抗抑郁药副作用

回答:三环抗抑郁药的副作用主要包括镇静、体重增加、口干、便秘、头晕等,其原因与这种药物作用于多种神经递质受体有关。为了应对上述副作用,可以通过调整剂量、联合药物治疗或改变生活方式来缓解症...

Q
宫颈糜烂检查项目

回答:宫颈糜烂检查包括阴道镜检查、TCT液基薄层细胞学检测和HPV病毒检测,借此全面评估糜烂程度以及潜在病变风险。这些检查可以帮助医生排查感染、炎症或癌前病变等问题,确保早发现、早干预。...

Q
产后大姨妈早来好,还是晚来好吗

回答:产后大姨妈早来或晚来并无绝对的好坏标准,但能否适时恢复与女性的身体状况和生理调节能力密切相关。具体情况因个人体质和生活环境不同而有所差异,需从多个方面分析原因并采取相应的调养或干预...

Q
彝家治癣汤的作用

回答:彝家治癣汤主要用于治疗皮肤癣症,具有清热解毒、祛风止痒、调节免疫的作用,可缓解由真菌感染导致的皮肤病症状,但效果因人而异,建议在医生指导下使用。以下将从其主要功效、适应症以及注意事...

Q
脖子淋巴疼是什么原因

回答:脖子淋巴疼可能是炎症、感染、免疫系统问题或其他疾病引起的,需根据具体病因及时采取治疗措施或就医。常见原因包括感染如感冒或喉炎、免疫紊乱如甲状腺疾病、外部创伤等,严重情况如淋巴瘤需高...

Q
早餐经常喝豆浆好吗

回答:早餐经常喝豆浆是一个较为健康的选择,但并非适合所有人。豆浆富含优质植物蛋白和多种营养成分,能够帮助提供能量和增强饱腹感,但如果您对大豆过敏、有甲状腺疾病或消化不良等情况,需审慎摄入...

Q
加重肾功能损害的影响因素

回答:肾功能损害可能由遗传、环境、不良生活习惯及疾病等多种因素引发,而加重损害的影响因素主要包括高血压、糖尿病、长期滥用药物及不合理饮食等,需要及早识别并采取针对性干预措施。 1、遗传因...

Q
维胺酯维e乳膏的功效

回答:维胺酯维E乳膏具有改善痤疮、淡化色素沉积和修复受损肌肤屏障的功效,是一种常见的外用药物。它通过调节皮脂分泌、抗炎和促进皮肤再生作用,帮助解决某些皮肤问题。具体功效可根据不同皮肤状况...