换位减肥法——控制您的食欲

当您为了一些情绪上的原因而暴饮暴食时，您会对自己的这种放纵很生气，甚至会对减肥的初衷表示怀疑，您会把这个当成是一种标志，标志您减肥一定不会成功，您因此而失去决心，并以放弃而告终。

控制晚餐是最好的减肥法

一日三餐适当的饮食控制，可以让你的身材更趋健康苗条!晚餐减肥是一个不可错过的时机。

如何控制食欲 10个减肥小妙招帮你控制体重

大多数情况下的肥胖和减肥失败的原因，主要就是没能很好的控制食欲，导致每天的进食量很大，体内热量过大难以消耗掉，于是多余的热量就转化成了脂肪囤积在体内。如何控制食欲?

要减肥如何控制食欲

要减肥瘦身，就得减少能量摄入，如何控制食欲是饮食减肥能否成功的重点。抵制住美食的诱惑，抵制住零食的诱惑，由细嚼慢咽代替狼吞虎咽，这对爱美食的MM来说似乎很“残忍”。

鲜榨柠檬水减肥法控制食欲防肥胖

鲜榨柠檬水是很健康的果汁饮料，比起超市中的瓶装柠檬水维生素含量更丰富。因为是纯鲜果榨汁而成，保留了柠檬原有的营养成分，所以柠檬水减肥方法非常值得推荐，适合学生族、白领族等人群。

帮你控制食欲的换位减肥法

发布于 2011-11-09 17:43

　　减肥瘦身的美眉们，你平常是不是有这样的感觉：不管自己饿不饿，心情不好就总想大吃一顿。如果是的话，你就是个不折不扣的情绪化饮食者。而如何突破这个关口进行减肥。下面就让小编告诉帮你控制食欲的换位减肥法！

　　方法一、克制欲念

　　是的，你确实特别想吃东西，但先克制一下吧。能试试5分钟策略。在你想吃东西的时，克制5分钟以后再吃，下一回，克制10分钟，到了你能克制20分钟的时--你就压根就忘了吃东西这回事。

　　情绪化的饮食习惯会破坏许多人为了减肥所做出的努力。

　　不管原因是什么，大吃一顿可能是一个暂时消除忧郁的好办法。然而事后总是会为这种行为感到内疚和痛苦。请记住，非饥饿时的进食是一种条件反应，它有可能消失也有可能再次发生。要去除情绪化饮食的习惯之所以如此重要，原因即在于此。

　　方法二、写博客日志

　　如果你自己也不知道引起情绪化饮食的原因是什么，那我这里有一种十分有效的自我探测方法：记日志。

　　你都吃了什么

　　在什么时间什么地方吃的?(比方说：半夜，站在冰箱前吃的)

　　你当时感觉如何

　　记日志的目的：记日志能让你清晰地识别你为什么要去吃东西来寻求安慰，那是能够改变你的行为的关键。

　　当你看到写在博客里的详细记录的时候，可能就会明白其中的联系。最终你的饮食和某些事件或感情之间的关系会变得很明朗。如果你知道了你的这个习惯性的举动，你就会意识到，其实你需要做的是先深吸一口气。。。

　　方法三、先喝杯水

　　女性拥有水分才拥有美。所以啊，在吃东西前，先喝杯水。这让你能舒缓情绪(无论是好的或坏的)，并且感受到肚子饱饱的。

　　方法四、找一个食物的替代品

　　运动是食物的完美替代品，它既可以把你的注意力从吃东西上转移，而且，在多数情况下，它有镇定的功效，还可以压制你的食欲。

　　选一个既能集中你的注意力又能提高你的情绪的活动。任何能让你忙碌并且有一些乐趣的事都可以。

　　方法五、运动

　　穿上你最爱的运动鞋，开始跑步吧，要不别的物理运动，动动身子，克制了进食欲念，又消耗了热量，何乐而不为呢?

　　上面的这些减肥瘦身的方法对于想要减肥瘦身的你很有帮助的哦!这样的换位减肥瘦身方法是很不错的哦!

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