制定减肥体检表 享瘦减肥DIY
发布于 2011-10-12 14:47
妙曼身材人人艳羡，于是减肥热潮一浪比一浪高，可你想过没有，想瘦是愿望，要想达到目标不仅要选择切合自己实际情况的行动方针，还要把它当作一种享受。下面是减肥专家为你提供的减肥DIY资讯，你可以选择适合自己的方法来享受想瘦吧!
肥胖体检表
“我为什么会发胖呢?我吃得很少啊!有时忙起来一天才吃一顿饭，连零食也不吃，为什么还是这么胖?我想，我大概是那种连喝水也会胖的体质
吧!”类似安慰的话语，经常出现在许多人的口中。事实上，真的有人连喝水都会胖吗?在不清楚真正原因的状况下，过早下断言会很容易让人打消减肥的念头，因此，在进行标准体重控制之前，了解并分析自己真正发胖的原因，绝对是首要步骤!
1.现在的体重是否超出标准体重的10%以上?
标准体重的计算方法：
男性 58公斤+0.6(身高-166公分)=标准体重
女性 51公斤+0.5(身高-155公分)=标准体重
不过，随着骨架大小不同，标准体重会有所调整，小骨架的标准体重须向下修正3%～5%，大骨架的标准体重须向上修正5%～7%。例如，同样是50公斤，对中骨架的女性来说是标准体重，对小骨架来说就是超重1.5～2.5公斤，对大骨架来说就是比标准体重还轻2.5～3.5公斤。以下是骨架的计算方法：
骨架系数(r)=身高(公分)÷手腕围(公分)
骨架 男性 女性
小骨架(S) r>10.4 r>10.9
中骨架(M) 10.4>r>9.6 10.9>r>9.9
大骨架(L) r
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 另类口号 男人冬季减肥必备
下一篇 : 婚后男人更易发胖的因素
相关推荐
更多
Q
乳腺癌要做FISH检测严不严重
回答： 乳腺癌进行FISH检测通常提示病情需要进一步分子分型评估，不代表直接判定疾病严重程度。FISH检测主要用于明确HER2基因扩增状态，是制定靶向治疗方案的依据之一。 HER2阳性乳...
Q
人流需要休息多久才能正常工作
回答： 人流后一般需要休息7-14天才能恢复正常工作，具体时间与个人体质及术后恢复情况有关。 人工流产对女性身体存在一定损伤，术后子宫内膜修复且激素水平需重新调整。多数女性在术后1周内阴...
Q
亚急性甲状腺炎症状有几种 亚急性甲状腺炎这三个症状很典型
回答： 亚急性甲状腺炎通常表现为颈部疼痛、发热、心悸等典型症状。 亚急性甲状腺炎可能与病毒感染、自身免疫反应等因素有关，通常表现为颈部疼痛、发热、心悸等症状。颈部疼痛多为一侧或双侧甲状腺...
Q
鼻窦炎艾灸哪些部位
回答： 鼻窦炎可通过艾灸迎香穴、印堂穴、风池穴等部位缓解症状。 艾灸迎香穴有助于改善鼻腔通气，减轻鼻塞症状。印堂穴位于两眉之间，艾灸该穴位可缓解头痛和鼻部不适。风池穴在颈部后方，艾灸此处...
Q
肺腺癌2A期手术后复发几率有多大
回答： 肺腺癌2A期手术后复发概率较低，但需结合术后病理特征及辅助治疗情况综合评估。 肺腺癌2A期属于早期肺癌，肿瘤直径通常为4-5厘米且未侵犯胸膜或发生淋巴结转移。规范的手术切除配合术...
Q
风湿性关节炎应该挂什么科
回答： 风湿性关节炎应该挂风湿免疫科。 风湿性关节炎是一种常见的自身免疫性疾病，主要表现为关节疼痛、肿胀和僵硬，通常与链球菌感染后的免疫反应有关。风湿免疫科医生能够通过详细的病史询问、体...
Q
小孩咳嗽变异性哮喘症状
回答： 小孩咳嗽变异性哮喘的症状主要表现为长期慢性干咳，夜间或清晨加重，运动后可能诱发或加剧。 咳嗽变异性哮喘是一种特殊类型的哮喘，主要表现为咳嗽，通常没有明显的喘息或呼吸困难。咳嗽多为...
Q
鹅口疮严重了会怎样
回答： 鹅口疮严重时可能引发进食困难、继发感染和营养不良。鹅口疮是由白色念珠菌感染引起的口腔黏膜病变，婴幼儿和免疫力低下者更易发生。 鹅口疮初期表现为口腔黏膜出现白色斑块，类似奶渍但不易...