婚后的男士该怎么减肥呢？
发布于 2011-10-21 13:38
结了婚的男人呢，由于事务和工作的繁琐事情呢，就会变的越来越懒，就会缺少运动量然后就会渐渐地发福的哦!婚后的男人就是也应该注意减肥的哦!尤其是那个小肚子，那么怎么减掉男人的将军肚呢?小编就来给你讲讲吧!
婚后的男士该怎么减肥呢？
婚后男人减腹运动：
健身球卷腹
平躺在健身球上，双脚平放地上，双手放在头侧，手臂打开。下颏向胸前微收，呼气，收缩腹肌抬起上身约45度，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。为了保持平衡，两脚可以多分开些。如果增加难度，可以将双脚并起来做。
空中登车
仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。将腿抬起，缓慢进行登自行车的动作。呼气，抬起上体，用右肘关节触碰左膝，保持姿势2秒钟，然后还原。再用左肘关节触碰右膝，同样保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。
婚后发福男人如何减腹，如何练腹肌，我们应当先了解一下腹肌的作用。腹肌包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时，可以使躯干弯曲及旋转，并可以防止骨盆前倾。腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用，还可以控制骨盆与脊柱的活动。软弱无力的腹肌可能导致骨盆前倾和腰椎生理弯曲增加，并增加腰背痛的几率。
希望上面的运动的减肥方法可以帮助到正在减肥的男士哦!坚持就是胜利的!加油吧!
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