“青蛙式”身材如何变为帅气王子？
发布于 2011-12-29 15:50
谁说爱美是女性的天性，男人减肥也是很有必要的!因为肥胖不仅影响外表的美观而且还能又发很多种疾病!如果说有一天，突然的就那么突然的发现，青蛙出现了，但是却不是王子，眼看着腹部和腰部越来越凸起，一眼望去，身上的亮点全凝聚在了肚子和腰部!四肢修长但是肚子却那么的显眼，新一代的青蛙式身材就出现了，那“青蛙式”身材如何变为帅气王子呢?
适当节制饮食
少吃糖、淀粉、动物脂肪等，以吃七分饱为度，这样可促进体内脂肪的消耗。
进行有效的锻炼
为使腹部减少而采用无限制节食、裹腹的方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用，反而会影响人的健康。应多参加体育锻炼，如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等，可使腹部脂肪减少。
多做腹部健美操
盘腿而坐，手握一重物置于脑后。举起重物至头上，同时呼气收腹，上臂放松、将手放回脑后，同时吸气，放松腹肌。反复做8-12次。两足踝靠紧，平躺在垫子上，双脚固定住。
手伸直在头顶处，用力坐起，手触足尖，然后上体缓慢后倒。反复做10次。双手握在门框上，使身体悬空，然后用力收腹，双腿伸直上举，使腿与躯干成90摄氏度，停留片刻再缓慢放下复原。
反复做5~10。自然站立，左手轻按腹部，右手放在脑后。慢慢吸气收腹，同时左手向内压腹部，憋一会气，再呼出，使腹肌逐渐放松并向前拱起，反复做10次。
肥胖是新一时代的流行病和人类健康的杀手!肥胖的人容易发病的几率是非常的高!男士肥胖是从腹部开始的，因此男士减肥也要从腹部开始，改变青蛙式身材，就是要甩掉腹部脂肪，青蛙也可以变为帅气的王子!
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