男性减肥运动饮食习惯很重要

发布于 2012-03-20 15:36

　　减肥的目的并不是仅仅是为了拥有一个窈窕的身材和光鲜亮丽的外表，更多的时候我们是为了健康!所以减肥不仅仅是女性的事情!如果你你是一个男性，如果你也肥胖，那么你也应该减肥的!肥胖产生的危害是部分男女的!男性减肥也不忽视!男性减肥的方法有什么呢?

男性减肥运动饮食习惯很重要

　　男性减肥：适量运动，少图安逸

　　减肥其实就是改变一下你的运动和饮食习惯。回忆一下，你会记得在比现在苗条的日子里，你肯定比现在更注意运动，体育课、上下学路上的强迫运动以及你十几岁时的性冲动都能消耗你的热量，使你的身材更匀称。

　　而现在，你好像把大部分的时间都花费在办公桌上或者电脑桌前，你没有更多的机会或时间进行运动。但是无论你干什么工作，你仍然有方便的消耗热量的办法。

　　骑自行车、跑步、游泳、散步等有氧运动是消耗体内热量的最有效办法，你干什么没有关系，只要能使你的心跳加速至少持续20分钟。

　　男性减肥：只需改变饮食习惯，而非节食

　　如果我告诫所有想减肥的男性们：不要节食，相信很多人都会认为这是无稽之谈。但实际上，节食只是一种短期改变饮食的行为，也正是因为它是短期的，所以很多节食减肥的人都没有达到目的。

　　换句话说，有开始就有结束，如果你一旦开始节食，也就意味着在不久的将来你会结束节食。这样做只会使你比以前更胖。因此，许多医学专家所推荐的减肥方法是：注意饮食。就是说，吃的数量是一样的，但要注意你在吃什么。

　　最安全的减肥方法，无非是从运动和饮食上下手，吃饭不要太急。男人吃东西总是好像不吃就会有人来抢一样。男性减肥要注意一定要养成细嚼慢咽的好习惯。

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