男人减肥最快的方法—减肥操

发布于 2012-04-26 15:34

  腹部属于深层脂肪本身就很难减下去,何况是一个男人的腹部!想要瘦腹,那男人减肥最快的方法是什么?下面简单的瘦腹减肥操能有效果的锻炼松弛的腹部,是男人减肥最快的方法哦!

  1、盘腿坐在地板上,在脑后手握重物,之后将重物举过头顶,同时收腹呼气,接着将手臂收回放于脑后,吸气,腹部放松,将此动作重复进行8~12次。

  2、身体平躺在地板上,双腿及脚跟并拢,手臂向头顶处伸直,用腹部的力量坐起上身,并尽量让双手手指去触碰脚尖,之后上身再慢慢躺下,反复进行这个动作10次。

  3、双手扶住门框,身体悬空,之后利用腹部的力度让双腿一同向上抬起,注意双腿要绷直,尽量把腿抬至与身体成90度角的位置,之后保持这个姿势几秒钟后再慢慢入下,重复进行这个动作5~10次。

  4、身体自然站直,左手放在腹部,右手放于脑后,吸气收腹,同时左4手轻轻按压腹部,憋气几秒钟后呼气放松,让腹部向前拱出,反复进行这个动作10次。

  男士最快的减肥方法还可以利用呼吸方法来进行腹部的锻炼,唱歌的呼吸方法有些困难不好掌握,但可以试试日本著名的山田式呼吸法,这种呼吸方法可以教你如何掌握唱歌的呼吸方法,并且还能锻炼腹部及胸部的肌肉。

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