男人怎么进行五一假期减肥？
发布于 2012-04-28 14:22
对于都市上班一族的白领男士，五一是个难得的假期休息日，也是容易发胖的时期!面对这个美好的节假日，身为男士的我们有没有什么好的假期减肥方法呢?下面的五个男士假期减肥方法让你在五一放假期不长肉!
男人怎么进行五一假期减肥？
男人假期减肥方法一：动起来!
每天找出几分钟来运动。时间短也比完全没有运动的好，特别在是这些你容易暴饮暴食的日子。用十分钟散散步或者骑骑脚踏车，既减肥又舒缓压力。室内的话可以做一些伸展的小运动。假期最好把运动时候安排在早上，因为白天的其他时候你还可能有很多不得不去的社交活动。
男人假期减肥方法二：不要忘记做伸展训练
想要维持前几个月的锻炼成果，每天几分钟的运动就显得不足了。可以利用呆在家里的时间来做一些伸展的动作，如一边看假期特备节目一边做腿部拉伸;一边聊电话一边压腿;在洗澡之前做几分钟伏地挺身或者仰卧起坐等。更好的是，做一些可以拉伸全身肌肉的运动来节省时间，如大腿做跨步动作时手臂拉伸;做蹲坐动作时加入手臂伸缩。
男人假期减肥方法三：一天五顿水果餐
水果和蔬菜任何时候都是减肥食谱的首选。因为在假期你会更容易并且有更多机会用垃圾食品来喂饱自己，因此果蔬就显得更加重要了。你首先要做的是要有充足的水果库存，足够每天都吃5顿以及多一点的品种选择。然后，要在心理上暗示自己，水果是你的正餐，你的“正餐”只是零食而已。
男人假期减肥方法四：抵制诱惑
不在把自己放在一个引诱你吃东西的环境里。例如，不要在家里乱放零食。另外，自助餐也是大忌，如此多的美味当前，让你如何不食指大动呢?
男人假期减肥方法五：小心液体热量
假期节目多，除了美食，佳酿也必不可少。美酒、咖啡、汽水让你应接不暇了吧?在计算每天热量摄入时候，不要把这些液体的卡路里计漏了!酒、咖啡添加的糖、奶以及汽水所含的热量可能抵得一个单人份量的比萨。所以，水是最好的选择，如果你抵不住馋，就点果汁吧!
男人假期减肥方法最基本的就是要遵循饮食多动的原则，这样就能有效减肥哦!
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