男人快速瘦身的减肥操
发布于 2011-10-21 14:15
谁说减肥是女性的专利，男人减肥也是很有必要的哦。一个男人拥有一个很好的身姿是可以为自己增添很多的魅力的哦!现在就来把身上的肥肉消灭掉，自信地秀出你的完美线条吧!今天，小编就来教你一套男士快速减肥操，助你加强肌肉锻炼，让你轻松收腹、瘦手臂哦!
男人快速瘦身的减肥操
1、身体挺直站立，双脚张开与肩同宽，吸气收腹，左手沿着肩部水平线伸出，手掌往上翘，掌心向着前方，右手微曲向前伸出，手掌按着左手手掌，动作延续20秒，然后换手重复动作。
2、身体挺直站立，双脚张开与肩同宽，吸气收腹，左手沿着肩部水平线伸出，手掌往上翘，掌心向着前方，右手微曲向前伸出，手掌按着左手手掌尽量往后按，动作延续20秒，然后换手重复动作。
3、身体挺直站立，双腿并拢，左手拿着哑铃，弯曲手肘举起哑铃至胸膛以下位置，身体微微向下倾，右手按着椅背，动作持续20秒，然后换手重复动作。
4、身体挺直站立，双腿并拢，左手拿着哑铃用力伸直至臀部位置，身体微微向下倾，右手按着椅背，动作持续20秒，然后换手重复动作。
5、坐着椅子上，上身微微向下弯，右手自然放在右边大腿上，左手手肘以下(除左手外)按着左边大腿上，左手拿着哑铃自然下垂，吸气收腹，动作持续20秒，然后换手重复动作。
6、坐着椅子上，上身微微向下弯，右手自然放在右边大腿上，左手手肘以下(除左手外)按着左边大腿上，左手拿着哑铃往上举起，吸气收腹，动作持续20秒，然后换手重复动作。
7、坐着椅子上，上身微微向下弯，右手自然放在右边大腿上，左手手肘以下背面(除左手外)按着左边大腿上，左手拿着哑铃向前伸直，吸气收腹，动作持续20秒，然后换手重复动作。
8、坐着椅子上，上身微微向下弯，右手自然放在右边大腿上，左手手肘以下(除左手外)按着左边大腿上，左手拿着哑铃自然下垂，吸气收腹，动作持续20秒，然后换手重复动作。
上面的减肥方法既简单又有效地哦!那么呢，就加入我们的减肥瘦身计划中吧!男士减肥也是很流行的哦!
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 白领男士减肥有绝招吗？
下一篇 : 男士减肥5大秘籍
相关推荐
更多
Q
激素药膏留下的黑印怎么办
回答： 激素药膏留下的黑印可通过防晒、外用药物、激光治疗等方式改善。 激素药膏使用后局部皮肤可能出现色素沉着，形成黑印，主要与激素抑制表皮更新、促进黑色素合成有关。日常需严格防晒，避免紫...
Q
萎缩性鼻炎手术多少钱 不同手术方式萎缩性鼻炎不同
回答： 萎缩性鼻炎手术一般需要5000-30000元，具体费用与手术方式、病情严重程度及地区经济水平相关。 萎缩性鼻炎手术费用差异主要取决于术式选择。黏膜下填充术采用自体脂肪或硅胶等材料...
Q
中耳炎好了后还影响听力吗
回答： 中耳炎治愈后通常不会影响听力，少数情况下可能遗留轻度听力下降。中耳炎是累及中耳结构的炎症反应，急性期可能因积液或鼓膜穿孔导致传导性耳聋。 急性中耳炎经规范治疗后，随着炎症消退和积...
Q
前庭神经炎能喝咖啡么 认识前庭神经炎的饮食宜忌
回答： 前庭神经炎患者可以适量喝咖啡，但需避免过量饮用。 前庭神经炎是前庭神经受损导致的眩晕疾病，咖啡因可能通过刺激中枢神经系统加重头晕症状。急性发作期应限制咖啡摄入，以免咖啡因干扰前庭...
Q
小儿支气管炎打了三天头孢还在发烧
回答： 小儿支气管炎打了三天头孢还在发烧可能与药物未完全起效、病原体耐药或合并其他感染有关。 小儿支气管炎多由病毒或细菌感染引起，头孢类抗生素对细菌性感染有效。用药后持续发热可能因药物尚...
Q
孩子发烧72小时定律
回答： 孩子发热持续72小时可能与病毒感染、细菌感染、中耳炎等因素有关。 病毒感染是儿童发热的常见原因，通常表现为咳嗽、流涕、咽痛等症状，体温可能反复波动。细菌感染如肺炎链球菌感染可能导...
Q
蹲着站起来头晕眼前发黑怎么治疗
回答： 蹲着站起来头晕眼前发黑可能与体位性低血压、贫血或低血糖有关，可通过调整姿势、补充营养或就医检查等方式改善。 体位性低血压是常见原因，因体位改变导致脑部短暂供血不足，表现为头晕、眼...
Q
小孩扁桃体肥大如何治疗
回答： 小孩扁桃体肥大可通过保守治疗或手术治疗改善。 扁桃体肥大可能与反复感染、过敏反应、遗传等因素有关，通常表现为咽部异物感、打鼾、吞咽困难等症状。保守治疗适用于轻度肥大，包括保持口腔...