爱吃油腻食物的男士怎么减肥？
发布于 2012-05-04 15:01
白领男士：王峻 年龄：25 身高：176cm 体重：114kg 爱吃油腻食物，经常一边吃东西，一边工作或看电视。像我这样的男士该怎么减肥呢?怎么减肥效果比较好呢?如何控制食欲?
爱吃油腻食物的男士怎么减肥？
吃饭时工作或看电视注意力分散，人对吃饱的感觉降低，不经意之间很容易吃多了，所以无论大人还是小孩，都需要养成良好的饮食习惯，不要边看电视边吃饭;
外食通常会比较容易油腻，您可以选择清淡点的食物，我们说健康是一种选择，我们不能决定有哪些食物，但是可以决定我吃什么和吃多少。如果过于油腻，可以问服务员要一杯水，把油腻的食物在水中过一下，漂掉浮油，这样就避免了摄入过多的热量;
少运动和以车代步消耗热量过少，同时睡眠不足所造成的代谢缓慢等因素，都是对体形肥胖的影响。针对您的实际情况，怎么减肥给您的健康饮食建议如下：
1、三餐定时定量，早餐一定要吃营养;同时每餐清淡，8分饱;
2、 吃饭细嚼慢咽，每餐在20分钟为宜;
3、尽量保证充足的睡眠;睡眠4小时不要吃东西;
4、每天饮水2500-3000ml;
5、餐前半小时喝400ml水，避免正餐吃多;
6、建议每周增加5次的有氧运动，每次持续30-40分钟。
正所谓一胖生百病，肥胖会对您的全身器官(肝脏，心脏等)、关节、血糖血脂等造成持续的影响，尽早的减肥下来将减少肥胖导致更多的严重健康问题。有了上面的方案，希望你不用再为怎么减肥发愁，希望王峻先生早日减肥成功!
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 晚间应酬多的男人怎么减肥？
下一篇 : 五一假期男士减肥健身计划
相关推荐
更多
Q
激光可以去黑色素沉淀吗
回答： 激光一般可以去除黑色素沉淀。黑色素沉淀可能与紫外线照射、内分泌失调、炎症后色素沉着等因素有关，通常表现为皮肤局部颜色加深、边界清晰或模糊的褐色斑块。 激光通过选择性光热作用原理，...
Q
颈椎病导致脑供血不足的症状
回答： 颈椎病导致脑供血不足可能出现头晕、头痛、视物模糊等症状。 颈椎病引起脑供血不足通常与椎动脉受压或交感神经受刺激有关。椎动脉型颈椎病患者可能因骨质增生或椎间盘突出压迫椎动脉，导致血...
Q
吃了紧急避孕药还会怀孕吗 错误用避孕药会导致避孕失败
回答： 吃了紧急避孕药仍可能怀孕，错误使用避孕药会增加避孕失败概率。 紧急避孕药主要通过抑制排卵、干扰受精卵着床发挥作用，但避孕效果并非百分之百。正确服用情况下避孕成功率较高，但若服药时...
Q
怀孕肿手肿脚怎么回事 揭秘孕妇肿手肿脚的真正原因
回答： 怀孕肿手肿脚可能与生理性水肿、妊娠期高血压疾病、静脉回流受阻等因素有关。 孕妇在怀孕期间出现手脚水肿多为生理现象，由于血容量增加和激素变化导致组织间隙水分潴留，常见于孕晚期长时间...
Q
变白最有效的方法
回答： 皮肤变白最有效的方法包括防晒、使用美白护肤品和医美治疗。 防晒是防止皮肤变黑的基础措施，紫外线会刺激黑色素生成，导致皮肤色素沉着。日常需使用防晒霜，选择SPF30以上、PA+++...
Q
分泌性中耳炎的中药治疗效果怎么样
回答： 分泌性中耳炎使用中药治疗可能有一定效果，但需结合病情严重程度和个体差异综合判断。 中药治疗分泌性中耳炎主要通过清热解毒、利湿通窍等作用缓解症状。常用方剂如辛夷清肺饮可减轻鼻咽部炎...
Q
控制不住口水掉下来怎么回事
回答： 控制不住口水可能是由唾液分泌过多、神经功能障碍或口腔疾病引起的。 唾液分泌过多可能与进食刺激性食物、胃酸反流或药物副作用有关，表现为频繁吞咽或嘴角溢液。神经功能障碍如帕金森病、脑...
Q
突然耳鸣是突发性耳聋吗 了解突然耳鸣和耳聋的区别
回答： 突然耳鸣不一定是突发性耳聋，两者在病因和表现上存在差异。突发性耳聋通常指72小时内突然发生的感音神经性听力下降，而耳鸣可能是多种因素引起的听觉异常。 突然耳鸣可能与内耳微循环障碍...