爱吃油腻食物的男士怎么减肥?

发布于 2012-05-04 15:01

  白领男士:王峻 年龄:25 身高:176cm 体重:114kg 爱吃油腻食物,经常一边吃东西,一边工作或看电视。像我这样的男士该怎么减肥呢?怎么减肥效果比较好呢?如何控制食欲?

爱吃油腻食物的男士怎么减肥?

  吃饭时工作或看电视注意力分散,人对吃饱的感觉降低,不经意之间很容易吃多了,所以无论大人还是小孩,都需要养成良好的饮食习惯,不要边看电视边吃饭;

  外食通常会比较容易油腻,您可以选择清淡点的食物,我们说健康是一种选择,我们不能决定有哪些食物,但是可以决定我吃什么和吃多少。如果过于油腻,可以问服务员要一杯水,把油腻的食物在水中过一下,漂掉浮油,这样就避免了摄入过多的热量;

  少运动和以车代步消耗热量过少,同时睡眠不足所造成的代谢缓慢等因素,都是对体形肥胖的影响。针对您的实际情况,怎么减肥给您的健康饮食建议如下:

  1、三餐定时定量,早餐一定要吃营养;同时每餐清淡,8分饱;

  2、 吃饭细嚼慢咽,每餐在20分钟为宜;

  3、尽量保证充足的睡眠;睡眠4小时不要吃东西;

  4、每天饮水2500-3000ml;

  5、餐前半小时喝400ml水,避免正餐吃多;

  6、建议每周增加5次的有氧运动,每次持续30-40分钟。

  正所谓一胖生百病,肥胖会对您的全身器官(肝脏,心脏等)、关节、血糖血脂等造成持续的影响,尽早的减肥下来将减少肥胖导致更多的严重健康问题。有了上面的方案,希望你不用再为怎么减肥发愁,希望王峻先生早日减肥成功!

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

相关推荐

健康早知道 更多

Q
怎么判断自己牙龈癌

回答: 牙龈癌可通过口腔检查、影像学检查和组织病理学检查等方式诊断。 牙龈癌可能与长期吸烟、酗酒、口腔卫生不良等因素有关,通常表现为牙龈溃疡、牙齿松动、口腔出血等症状。口腔检查可发现牙龈...

Q
引产后多久血会干净

回答: 引产后阴道出血一般会持续1-2周,具体时间与子宫恢复情况、手术方式等因素有关。 引产后出血通常呈现由多到少的变化过程。术后3-5天出血量较多,颜色鲜红,可能伴有小血块,属于子宫收...

Q
阳过之后多久可以备孕

回答: 阳过之后一般建议3-6个月再备孕,具体时间需根据个体恢复情况调整。 阳过通常指感染新冠病毒后的康复期,此时身体可能仍存在炎症反应或器官功能未完全恢复。男性精子生成周期约74天,短...

Q
老年痴呆快去世的症状是什么

回答: 老年痴呆患者临终前可能出现意识模糊、吞咽困难、肢体僵硬等症状。老年痴呆即阿尔茨海默病,是一种进行性神经退行性疾病,晚期患者身体机能会逐渐衰退。 阿尔茨海默病终末期患者常表现为完全...

Q
嘴里吐痰有血是怎么回事

回答: 嘴里吐痰有血可能与牙龈炎、支气管扩张、肺结核等因素有关。 牙龈炎患者牙龈红肿出血,血液可能混入唾液被咳出,需通过洗牙和局部使用复方氯己定含漱液、西吡氯铵含片等控制炎症。支气管扩张...

Q
身体紫一块怎么办

回答: 身体紫一块可能与外伤、凝血功能障碍、血管异常等因素有关。 皮肤出现紫一块的情况通常由皮下出血导致。轻微磕碰可能导致毛细血管破裂,血液渗出到皮下形成淤青,表现为局部皮肤发紫。这种情...

Q
风湿性关节炎是怎么引起的

回答: 风湿性关节炎可能与A组乙型溶血性链球菌感染、遗传易感性、免疫系统异常等因素有关。 风湿性关节炎是一种与A组乙型溶血性链球菌感染密切相关的自身免疫性疾病。当人体感染这种细菌后,免疫...

Q
男士阴虱是怎么得的

回答: 男士阴虱通常是通过性接触或密切身体接触传播的寄生虫感染。 阴虱主要通过直接皮肤接触传播,性行为是最常见的传播途径。阴虱也可通过共用被污染的衣物、床单或毛巾间接传播,但概率较低。阴...