吃油腻食物时喝什么可减肥如何在吃油腻食物时不发胖

发布于 2024-07-19 17:45

减肥一直是被人们关注的话题，我们都知道要像减肥就不能吃一些高脂肪的食物，可是如果每天吃得很清淡，长期这样吃很容易影响我们的健康，因为肉类里面也富含人体所需的营养成分，如果您不吃任何肉类很容易导致您的抵抗力下降，下面给大家介绍吃油腻食物时喝柚子汁能减肥。

1、喝柚子汁减肥

英国每日邮报10月9日报道，美国公共科学图书馆·综合杂志刊登一项新研究发现，油腻食物配柚子汁能减肥。吃高脂肪食物时饮用柚子汁可以使体重增加幅度降低1/5。研究还发现，柚子控制血糖的功效堪比药物，对控制糖尿病具有重要作用。

新研究中，美国加州大学伯克利分校约瑟夫·纳波里教授及其同事连续3个月给两组实验鼠喂食高脂肪食物，同时，一组实验鼠喝水，另一组实验鼠喝柚子汁。对比研究发现，吃高脂肪食物同时喝柚子汁的实验鼠，3个月之后体重增加幅度比其他实验鼠少18%。尽管两组实验鼠摄入热量相同，运动量也相同，喝柚子汁的实验鼠血糖和胰岛素水平都相对更低。研究发现，在控制胰岛素水平方面，柚子汁与糖尿病药物二甲双胍一样好。

新研究还发现，柚子汁的这种减肥功效在进食高脂肪食物时最明显。其具体机理目前尚不清楚。纳波里教授表示，这项新研究虽然在实验鼠身上进行，但是结果证明同样适用于人类。英国饮食协会发言人，营养学专家马里埃特·亚伯拉罕博士表示，柚子应该列为健康均衡饮食的一部分。“柚子控制糖尿病和肥胖症”这一观点还需更多的人体实验进一步确认。

2、帮助燃脂的动作

走路走掉赘肉

普通散步适用于上下班、饭后散步、购物买菜等。根据自己的需要，可以选择慢速、中速或快速。快速并不等于急行，只是比中速稍稍快一些而已。散步可以舒活筋骨，平和气血，为减肥打下长久的基础。

摇臂散步

散步时双臂随着步伐节奏用力前后摆动，或大幅度举上放下，这对提升人的上肢、肩部以及胸腔活动功能好处多多，还可以防治肩周炎和胸闷。

摩腹前进

散步的时候，不断用双手按摩胸部、腹部和后腰部，能有效调节脾胃功能，防治肾气下降，提高新陈代谢功能。轻松的散步和柔和的腹部按摩，也有助于防治消化不良和胃肠道慢性疾病。

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