宝贝饮食减肥的交通灯

发布于 2012-01-05 11:53

　　儿童肥胖现在已经是一种很大的危险了，因为儿童是祖国的花朵，肥胖会诱发很多种疾病的产生!儿童的身体发展就变的很受家长们的关注。那么儿童在饮食中应该注意些什么呢?吃什么食物是儿童减肥中很是应该注意的事情!家长们就和小编一起来看看宝贝中减肥食物中的交通灯吧!

　　黄灯区食物

　　谷类及其制品，如大米、面粉、玉米粉、馒头、面包、通心粉、咸饼干、面条等;豆类及其制品中的毛豆、黄豆、千张、素鸡、素火腿等;动物性食物中的牛肉、兔肉、瘦猪肉、鸡蛋、猪肝、各种鱼类等;水果类中的香蕉、柿子等。

　　减肥功效：这类食物是处于中间的状态，可以少量的吃一些的，因为这些物质中含有着身体所需要的微量元素，对于身体的营养物质有很大的补充作用!有助于儿童的身体健康成长！

　　红灯区食物

　　高糖类食物，如各种，糖果、巧克力、糖水、麦乳精、炼乳、甜饮料、甜点心、各种冷饮、蜜饯等;高脂肪类食物，如油炸食品(包括炸鸡、炸土豆条、油条等)、动物油(如猪、牛、羊、鸡油)、各种动物肥肉、黄油、级油、曲奇饼干;坚果类食物，如花生米、核桃肉、松子、瓜子、芝麻、腰果等。

　　这些食物是减肥中绝对不可以常吃的，因为他们含有的热量是极高的，而且很多的热量是会在身体内转化成制方法的!很多的甜点含有的糖分也是极高的，对于长肉也是很有帮助的，所以这些食物要禁吃!

　　绿灯区食物

　　蔬菜类，如萝卜、土豆、绿豆芽、竹笋、冬瓜、黄瓜、番茄、青菜、卷心菜、胡萝卜、南瓜、芹菜、茭白、四季豆等;豆制品中的豆腐、豆浆、豆奶等;动物性食物中的各类虾、贝、黄鳝、鲤鱼、鲢鱼、黄鱼黑鱼、虾皮、猪血;各种奶类，如牛奶、酸奶等;水果类，如西瓜、苹果、梨、桔子、草莓、桃子、枇杷、橙子、菠萝、葡萄等;其他还有木耳、海带等。

　　减肥功效：这些食物含有的热量很低，同时他们含有着丰富的维生素物质和高含量的蛋白质物质!有很多的水果和蔬菜还有助于新陈代谢养颜排毒的!

　　家长们可以根据上面的饮食减肥交通灯来制定宝贝的减肥餐谱，在早餐中是可以选择黄灯区中的一些食物，绿灯中的一些豆类和奶类!要极力的监督宝贝不吃红灯区中的食物!

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