怎么预防儿童肥胖？

发布于 2012-01-11 10:20

　　肥胖已经是一个很普遍的问题了，肥胖能够诱发很多种疾病，所以肥胖是一个不容忽视的问题!儿童肥胖更是一个世界性的问题，因为肥胖能够引起很多种疾病，会严重影响孩子的身体健康的，所以为了孩子的健康要注意预防儿童肥胖。预防儿童肥胖的的措施有什么呢?

　　⑴早行动。家长应认识到发胖对孩子们的危害，让孩子们在建立良好的饮食习惯，进行预防。

　　⑵加强体育锻炼。许多肥胖儿童，并不比正常儿童吃得多，而主要是活动比其他孩子少。所以要减轻体重，增加运动消耗是重要的。家长应和孩子一同锻炼，并进行指导，使孩子持之以恒，养成习惯，是督促孩子锻炼身体的好方法。

　　⑶培养良好的进食习惯。肥胖有一定的遗传性，但是更多的是遗传父母不良的饮食习惯，这一点应引起家长的充分重视。适当限制高脂肪、高简单糖类的食品，多吃蔬菜、水果，少吃零食，餐前不喝甜饮料等，都应注意指导孩子做到。

　　⑷有节制地看电视、用电脑。餐后看电视、玩电子游戏、吃零食等不良习惯都是肥胖的原因，看电视太多、沉迷于电子游戏都会对健康不利，容易导致儿童肥胖。

　　预防儿童肥胖刻不容缓，千万不要在形成了肥胖以后在想着怎么去减肥瘦身，这样会有很多麻烦!对于孩子也是不利的!另外，家长们需要让孩子养成良好的生活习惯，合理膳食，多吃蔬菜、水果，还要鼓励孩子多运动，这样才能避免肥胖

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