儿童怎样减肥快
发布于 2012-03-30 11:47
儿童肥胖问题日益严重，令家长及社会非常忧虑担心。祖国的未来才不要那么胖呢，一定要找到儿童怎样减肥快的解决方法。儿童怎样减肥快，先从这些基础做起。
儿童怎样减肥快
儿童怎样减肥快基础： 1、行为矫正
家长应先帮助孩子分析肥胖的原因，制订自我监测内容，包括每天、每餐的进食量。要求小胖墩做到吃饭细嚼慢咽，不吃零食和不额外补充高热量食物。定期测体重，以检验减肥效果，有成绩就应予以鼓励，以增强减肥的信心。
2、控制饮食
目的是使总热量的摄入低于实际消耗量，从而运用和消耗体内多余的脂肪，达到减肥的目的。然而，小儿正处于生长发育时期，饮食控制必须考虑到小儿基本营养需要和生长发育，不宜使体重骤然减轻。最初只要求制止体重过快增长，以后可使其逐渐下降，至超过该年龄正常体重的10%左右，即不再需要严格限制食物。
3、增加运动量
运动能增加能量的消耗，达到减肥的目的。要提高孩子对运动的兴趣，并成为日常爱好，才能持之以恒。运动应多样化，婴幼儿可让他们满地爬，到处去。儿童可跑步、踢球、跳绳和游泳等。唯有让孩子在运动中上气不接下气地喘气，心脏扑通扑通地剧跳，才能使孩子的心肺等内脏器官得到锻炼，达到增加肌肉，减少脂肪，增强体质的目的。
儿童怎样减肥快的基础掌握就是从心态饮食运动量各个方面全民把关，彻底瘦身就是要全面减肥。
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