产后如何瘦肚子快速找回身材？三个动作燃脂减肥
发布于 2019-04-25 10:02 作者：李老师
妇女分娩后处于最虚弱的状态。它们需要完全恢复。同时，需要经常母乳喂养，并在这个月努力抚养孩子。他们需要消耗大量的能量。因此，无论他们在这个月里坐得怎么样，都不应该试图减肥，以任何方式恢复他们的体型，这将严重损害他们的身体。
但是，也要注意的是，在这个月里，你不能享受太多的高脂肪和高糖高热量的补充剂，这也会增加未来减肥的负担。即使母乳喂养，四次产后腹部减重练习也可以一步一步地开始减肥。它们可以增加运动量，减少食物量，改善饮食结构。建议每天做以下几个动作：一个是躺在地上，弯曲手肘，用手肘支撑身体，打开手肘。肩部宽度。伸直双腿，抬起脚跟，用脚趾支撑地板。保持双腿、颈部、臀部和膝盖成直线，收紧腹部。保持这个动作5秒钟，然后放松，重复10次。
第二个动作是自然站立，双手与地面平行，双腿张开，肩宽。慢慢蹲下，保持头部和胸部挺直，收紧腹部。蹲下时，保持大腿与地面平行，膝盖不应超过脚趾。保持这个动作10秒钟，然后回到起始位置，重复10次。动作三躺在地上，双手伸直，双臂张开，约与肩同宽，用手掌支撑地面。伸直双腿，抬起脚跟，用脚趾支撑地板。慢慢抬起左脚，靠近手臂，然后放下，用右脚重复。当抬起一只脚时，你应该保持身体平衡。
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