薄荷怎么减肥 如何快速燃脂

　　快速燃脂，减肥瘦身，这些都是大家比较重视的，究竟怎么护理好身体，每个人都不能忽视了。现代社会减肥方法层出不穷，连薄荷茶的功效中都有减肥这一条，但是薄荷茶能减肥吗?让我们一起来看看薄荷的减肥方法吧。

　　薄荷的减肥原理

　　薄荷减肥法一直以来深受减肥人士的喜爱，因为薄荷具有奇特的散热解毒功能，食用后能有效排除肠胃毒素、改善肠道菌群生长环境，同时它具有消肿去湿的作用。而初秋减肥最适合吃一些薄荷减肥餐了。薄荷不但可以帮你燃烧掉脂肪，还能祛除火气。

　　下面介绍的几道薄荷减肥食谱不仅含有了所有人体需要的营养，而且还配合了新鲜蔬菜、水果、主食。

　　薄荷减肥早餐

　　准备5g新鲜的薄荷叶，用清水洗净备用。煮沸1L水，放入薄荷叶，开小火熬煮3分钟即可。薄荷茶要放凉效果才会更好，如果觉得味道略微苦涩可以加一小勺蜂蜜调味。配餐是一个苹果外加三粒坚果，坚果可以是核桃、花生、腰果，尽量选择热量较低的，容易上火的开心果等也尽量不要选择哦。

　　薄荷减肥午餐

　　取5g新鲜薄荷叶，洗净后切碎备用。取50g粳米，加入少许糯米和小米进行熬煮，等粥煮到6分熟的时候放入薄荷碎叶，搅拌均匀继续熬煮到完全熟即可。凉拌的蔬菜可以选择莴笋、黄瓜、西红柿等开胃健脾的，搭配一枚水煮蛋，营养的薄荷中餐就完成了。

　　薄荷减肥晚餐

　　取新鲜薄荷叶20g，搭配生菜叶、玉米粒、圣女果一起做成薄荷蔬菜沙拉，担心沙拉酱热量高可以用酸奶乳酪代替，因为是蔬菜为主，可以在制作时加入少许胡椒和盐增加风味。取一个苹果一个猕猴桃去皮后切块放入榨汁机，加入5g薄荷叶一起榨汁，不要添加糖，直接饮用即可。

　　薄荷茶

　　取新鲜的薄荷叶5g，洗净后用开水冲泡即可，自然冷却后加一点蜂蜜调味就可以喝了。

　　薄荷果汁

　　先准备新鲜薄荷叶10g，一个苹果还有一个猕猴桃。将猕猴桃和苹果都去皮去核切成小块，然后先把薄荷叶放进榨汁机打碎，再把苹果和猕猴桃放进去一起打成汁即可。

　　薄荷糕

　　准备材料是500g绿豆、500g糯米，还有15g薄荷叶、25g白糖及少许桂花。把绿豆放进锅里煮到烂熟，放进切碎的薄荷叶、白糖以及桂花做成馅儿备用。把糯米焖熟晾凉，然后用糯米饭来包馅，最后用木槌压扁就可以了。

　　菊花薄荷茶

　　准备干薄荷3g和菊花3朵，将其放进杯子里，然后加入沸水冲泡大概6分钟即可。

　　可能很多人会觉得吃水果是必须的，因为水果里面含有了丰富的维生素，矿物质，纤维素都是组成人体的重要营养成分，但并不是所有水果都可以任意食用，加上夏天一到很多美眉觉得不满意自己的身材就会想着减肥，当然水果就成了她们减肥的首选，但是就算是水果营养是多么丰富，可要是天天拿来当做减肥餐也是不可以的，尤其是下面这4种水果。

　　1、牛油果

　　大部分人吃牛油果是因为它里面耗油的甘油酸、蛋白质、维生素E和维他命可以有助于延缓衰老，并且还能有效的滋润皮肤，收缩毛孔的作用，但是就算是牛油果的功效这么多，但并不适合减肥的朋友多吃，毕竟一颗正常大小的牛油果就是等于人体吃下了三碗米饭。

　　2、榴莲

　　榴莲应该大家都熟悉吧，水果之王的称号也是名不虚传的，有很多人喜欢吃榴莲，也是会经常去水果店卖，代替晚餐有些人就喜欢多吃水果来充饥，但是从店子里面买回来一个要是不吃完又担心它坏掉了，一整个榴莲吃下去可能比吃几顿晚餐都不止。

　　3、菠萝蜜

　　菠萝蜜里面大部分都是糖分，你们去买它的时候就可以看到，它分泌出来的都是糖分，超级粘手，并且糖分的含量是和咱们日常所吃的白米饭一样的，要是过多的食用可能会导致越吃越胖的现象，到 时候减肥的你绝对自己并没有吃什么还是长胖了，那问题就在于它。

　　4、大枣

　　大枣应该新疆是比较出名的，加上葡萄也是，因为新疆那边的温差比较大，生产出来的水果含糖量也是非常的高，减肥的朋友们都知道，高热量高糖分的食物是减肥的禁忌，要是一不小心贪吃就可能让前段时间的辛苦白费了。

　　夏季吃什么水果减肥最快

　　梨子：

　　梨果里的纤维素含量在各类水果中是非常高的，每个中等大小的梨子含有的纤维素大约有4克之多。更多的纤维素意味着更强的饱腹感，以及更好的稳定血糖能力——不会让血糖快速飙升又快速下降。

　　苹果：

　　苹果里也含有丰富的纤维素。一个中等大小苹果的皮含膳食纤维4.4克。削皮后，苹果肉中的膳食纤维为2.1克。

　　还记得初中英语课上那句话吗：“an apple a day keeps the doctors away”(一天一个苹果医生远离你)，现在美国人已经改口了“an apple a day keeps the pounds away”(一天一个苹果肥肉远离你)

　　瓜果类：

　　各种西瓜、哈密瓜等。瓜果含有丰富的水分，所以热量并不高。你吃下一半哈密瓜，热量可能只有100大卡。

　　樱桃：

　　樱桃的升血糖指数非常的低，也就是说尽管它们吃起来很甜，但是它们却不容易被你的血液吸收，因此，不会让血糖快速上升，而血糖稳定对于减肥和糖尿病管理都是很重要的。升血糖指数高的食物，会导致血糖快速上升，身体会分泌更多胰岛素，促进脂肪合成。

　　葡萄：

　　葡萄能减肥对很多人感觉是谜一样的存在，事实上，葡萄的减肥原理和樱桃是一样的。因为它的糖分不会快速被你的身体吸收。

　　名词解释：

　　一个食物的血糖生成指数就是指这个食物提高人体血糖的即时效应，反映的是这个食物对血糖升高的影响程度。一般来说，富含膳食纤维，或者葡萄糖含量低的食物升血糖指数都比较低，因而更有利于减肥。

　　结语：减肥燃脂的食物还是比较多了，这些都是需要大家好好的了解一下的，生活中，每个人都是需要健康的身体的。苗条的身材肯定是大多数人都渴望的。薄荷是一种被子植物，也被称为“银丹草”，它具有独特的芳香和气味因此最初被人们拿来作为配菜或调料。其实薄荷在很早以前就被列入中药草名目中，它性辛凉是解毒除热发汗的良药。