瘦下来的人,没告诉你的5件事!这才是减肥成功背后的秘诀!

发布于 2018-06-12 13:59

我们总是说减肥要靠少吃和运动,大家会根据这种相对抽象的减肥理论去实践,有些人会误入歧途,有些人则会发现属于自己的减肥方法。那些瘦下来的人,一般也会概括自己的减肥方法为少吃和运动。但是,实际情况并不是这样的。因为他们以为自己减肥的重点是少吃和运动,但真正的秘诀可能自己都没意识到。

今天,我们就来说说那些瘦下来的人,没告诉你的5件事,这才是他们减肥成功的秘诀!

1、减肥就要适当的饿肚子

大家总是说减肥一定不要节食,不要节食,这种节食指的是不要一味的少吃或者不吃。但其实,适当的饿肚子是非常必要的。那些告诉你每餐要吃饱的人,根本没有意识到饿肚子的重要性。顿顿都吃饱还怎么能瘦下来呢?

这里大家一定要清楚1个概念,饿肚子不是不吃或吃很少,能瘦下来的饿肚子是轻微的饥饿感,不是那种每天饿的发疯的饥饿感。

每餐都要把握一个度,恰好的饥饿感最佳。

2、增肌重要性堪比燃脂

我们总是很重视热量的消耗,就喜欢做各种有氧运动,但是大家没有意识到增加肌肉同样重要。增肌才能让你的减肥效果事半功倍!当你身体的代谢提高了之后,身体就会处于高代谢的状态,即使是什么都不做,多吃一点,也不会轻易的发胖。

增肌需要多做无氧运动。

3、没有一劳永逸的减肥办法

那些瘦下来的人,基本上都会在减肥的不同阶段使用不同的减肥方法。因为根本没有一劳永逸的减肥方法,你也不能指望一直用跑步瘦到90斤,更不可能每天吃一个苹果就会瘦下来。减肥都有平台期,我们在这个时候就格外的需要新的减肥方式的刺激,比如慢跑不行的时候就快跑,快跑不行的时候就HIIT。吃苹果不行就吃梨子,吃葡萄。

4、完全追求掉体重,会让你变丑

有些人减下来之后,变丑了变老了,还没有胖的时候漂亮,这是什么道理。因为你为了追求掉体重,采用了不健康的减肥方式,让你的胶原蛋白流失掉了,脸上没有元气满满的感觉,精气神也掉了,甚至会给人病恹恹的感觉。不健康的减肥方式只能拖垮你,而不是拯救你。

大家在减肥的过程中,不要作死,一定要爱惜自己的身体,用健康的方式来减肥。

5、千万不要给自己太大的减重目标

那些给自己定制太大减肥目标的人,一般都比较容易失败。瘦下来的人都清楚减肥是个循序渐进的过程,不能急于求成,不能给自己太大的减肥压力。否则压力越大,就越容易面临心理上的崩溃。这样更加容易暴饮暴食、放弃减肥。

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