网友15天瘦10斤，她是这么吃的！第一周的饮食有点惨！

发布于 2018-06-12 13:59

为了减肥，网友朋友们真的是什么方法都想得到。有位网友分享自己的减肥经历说，自己只花了半个月的时间，就瘦了10斤。这简直就是开了挂的减肥效果啊！小编2年下来也没能瘦掉10斤，相信很多人也是半年减肥都不带瘦的，为什么这么不公平...但是！看了这位的减肥餐，小编彻底服了！说真心话，有点惨，尤其是第一周，她把自己变成了个“小兔子”，因为吃的都是“草”啊！

下面就给大家分享下，她是吃了什么才瘦的这么快：

第一周饮食：

减肥的第一周我基本上都是吃蔬菜。是的！全部都是蔬菜，偶尔也会吃一些水果，但还是都以蔬菜为主。水煮的蔬菜、凉拌的蔬菜、清炒的蔬菜都吃了个遍。什么大白菜、菠菜、西红柿、黄瓜、生菜、白萝卜、海带、木耳、冬瓜、胡萝卜、西蓝花、卷心菜、芹菜、蘑菇、金针菇，也都吃了个遍。

以前觉得蔬菜没什么区别，但是后来知道了茎叶类蔬菜、根茎类蔬菜、瓜果类蔬菜，不同种类有不同的营养价值和减肥功效。还知道了绿叶类多的蔬菜是营养价值最高的一类，能提供最多的维生素C和维生素B2。维生素是促进减肥的重要元素，甚至还有专门的维生素减肥法。

蔬菜普遍热量都很低，让我第一周的体重一下子少了6斤。水果会吃一些葡萄、猕猴桃、香蕉、橙子，不多，每天1到2个。可能是之前暴饮暴食习惯了，在节食的前几天里，身体感觉很轻快。到周末的时候就不行了，真的是生生饿过来的。

第二周饮食：

第二周开始，就不再单纯的吃蔬菜，开始在饮食中加入蛋白质和碳水化合物。蛋白质会选择吃鸡蛋和豆腐，碳水化合物就是粗粮。对于脂肪类食物还不敢摄入，不过准备在下个阶段准备吃肉和白米饭。

这一周也是挺辛苦的，早上吃2个鸡蛋白，吃一个红薯或玉米。中午吃一大份水煮菜，再吃一块蒸土豆或蒸南瓜。晚上就是水果蔬菜沙拉或蔬菜汤，有时也喝小米粥。

其实相对于上一周来说，这周吃的食物丰富多了，也感觉没那么难熬了。不过大部分时间还是很饿的，饿的时候我会偷吃几颗坚果，或者是吃半个苹果之类的。

小编点评：这位网友对自己太狠了，这种极端的饮食方式，我们其实是不提倡的，因为对身体的伤害太大。尤其是第一周的饮食，非常不健康。效果固然好，但是实行起来很痛苦，而且有反弹的风险。如果大家想要控制饮食减肥的话，用第二周的饮食还是可以的。量少点可以，但基本的营养一定要保证。

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