别不信，喝水真的能减肥！像这样喝不仅瘦了，皮肤也好了！

发布于 2018-06-12 14:10

身体的体重中有一部分是水分，但是水分就是水，随时都能排出体外，不对身体起什么影响作用。它不是脂肪，也不是肥肉，很容易被代谢掉。

身体里面如果有充足的水分就能提高代谢，能让血液循环变得更加的顺畅，能让身体的微循环处于一个正常的状态，也非常有利于我们减肥。反之，如果身体缺水的话，血液就会变得粘稠，血液循环也会减慢。这个时候脂肪更容易囤积，也容易被积蓄。因此，平时一定要有意识地摄取水分。因为喝水真的能减肥啊！一定要多多喝水！

下一次，如果有人告诉你多喝水。不要以为这是一句敷衍的话，可能只是嫌你胖~

怎么喝水才能减肥呢？

1、每天喝2000ml以上的水

成年人每天大概需要2000ml以上的水，这些水既包括我们直接喝进去的水，还包括摄入食物中所含的水。但是如果减肥的话，就应该要直接摄入饮用水2000ml左右。其实，这些水分并不算多，因为每天光是从身体流失出去的水大约就得有将近2000ml。为了达到水分的平衡，我们一定要喝这么多的水。喝这么多水的作用就是为了不影响身体的代谢，让身体处于一个绝佳的减肥状态。

另外，不得不说的一点就是这么多水分的摄入，对肌肤的代谢也很好，因此多喝水的人经常能做到肌肤水润、白皙。

2、不要一次性的喝大量的水

我们的身体虽然需要大量的水分，但是绝对不要一次性的喝太多的水。毕竟一次性的大量喝水，会造成吸收不利，这样水分也不能起到帮助代谢的作用，还会给你的肾脏带来负担。最好是分多次喝水，喝的时候也不要大口大口的，或者是咕咚咕咚的喝。当然，我们说的是习惯的问题，并不是说一直不能大口大口喝，偶尔有几次是没关系的。

3、早起一杯水是基本要求

相对于一天中的任何时间，早起这杯水都是最重要的。早起的时候我们身体的血液流动很慢，喝点水冲淡血液，血流速才能变快，代谢也会提高。另外，早起一杯水能充分的刺激肠道，让你赶快去厕所排便。

经过一晚的安睡，身体缺水肌肤也缺水，通过喝水来保湿肌肤自然是护肤最佳方式。

4、喝温热的水

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想要减肥就得喝温水，别喝凉水甚至是冷水。温水因为温度适宜能提高内脏的温度，身体感受到热度的时候，才会加快血液循环和基础代谢。尤其是夏天到了，冷水固然好喝，为了能减肥还是选择喝温热的水吧。

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