网友14天瘦了15斤，每一天的饮食她都记录下来了！很详细！

发布于 2018-06-14 11:43

小编最近看了一个超级强悍的减肥方法，这是一位网友分享的。她用了14天的时间瘦了15斤，并且把自己每一天的饮食记录了下来。下面我们就来看看吧，这14天的时间她究竟是吃了什么，竟然瘦了这么多。

第一天：

早餐：一杯水，一杯牛奶。

午餐：一个水煮鸡蛋，一杯咖啡。

下午加餐：一根香蕉。

晚上：一碗生菜汤，一个苹果。

备注：咖啡真的很有效，基本上在减肥期间少不了喝咖啡，注意是黑咖啡，喝了之后会有饱腹感，饥饿感不那么强烈了。

第二天：

早餐：一个鸡蛋，一杯水。

午餐：一片面包，一杯咖啡。

晚餐：一个鸡蛋，一杯酸奶。

备注：鸡蛋是减肥好东西，每天不可少。

第三天：

早餐：一份凉拌豆腐，一杯牛奶。

午餐：一大份生菜，一杯咖啡。

晚餐：一份坚果，一份小米粥。

备注：豆腐和牛奶都是高蛋白的食物，还有坚果，让你代谢不减慢。

第四天：

早餐：一个包子。

午餐：一份凉拌海带丝，一份菠菜汤。

晚餐：一个火龙果，一根黄瓜。

备注：忍不住了，吃点主食，安慰下自己。

第五天：

早餐：一杯牛奶，一片馒头。

午餐：鸡蛋一个，清汤一碗。

晚餐：一小碗玉米排骨汤，一份空心菜。

第六天：

早餐：半个玉米，一个鸡蛋。

午餐：一杯咖啡，一个红薯。

晚餐：水煮青菜一碗。

备注：粗粮还是挺抗饿的，实在忍不住了，就吃点粗粮主食。

第七天：

早餐：5块鱼肉，一杯咖啡。

午餐：2棵生菜，一个苹果。

晚餐：一个鸡蛋，一根香蕉。

备注：终于加入肉啦！不吃肉是不存在的，要准备开始加入运动了。

第八天：

早餐：一个鸡蛋，一杯牛奶。

午餐：一杯黑咖啡，一大份小西红柿。

晚餐：一份青菜，两片肉，半个玉米。

第九天：

早餐：一个鸡蛋，一杯牛奶。

午餐：一杯咖啡，5片牛肉。

晚餐：一份青菜，5块猪肉。

第十天：

早餐：一个鸡蛋，一片全麦面包。

午餐：一杯黑咖啡，一份清汤面条。

晚餐：半份土豆牛肉，半个馒头。

备注：这几天的肉吃的有点多，因为运动在增加。运动主要是分为跳绳，跑步。

第十一天：

早餐：一杯牛奶，一盘水煮白菜。

午餐：一份白菜西红柿疙瘩汤，一杯咖啡。

晚餐：一份水果沙拉。

第十二天：

早餐：一杯牛奶，一个鸡蛋。

午餐：一块红薯，一碗燕麦粥。

晚餐：一份蔬菜汤。

备注：自己还是蔬菜吃的少，粗粮和蔬菜，这两样加点蛋白质食物，瘦身效果很好。

第十三天：

早餐：鸡蛋加牛奶。

午餐：半碗糙米饭，一份油麦菜。

晚餐：一根黄瓜，一个橙子。

第十四天：

早餐：咖啡加鸡蛋。

午餐：一个包子，一份水煮西兰花。

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晚餐：一份生菜沙拉，一杯鲜榨橙子汁。

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