网友14天瘦了15斤，每一天的饮食她都记录下来了！很详细！
发布于 2018-06-14 11:43
小编最近看了一个超级强悍的减肥方法，这是一位网友分享的。她用了14天的时间瘦了15斤，并且把自己每一天的饮食记录了下来。下面我们就来看看吧，这14天的时间她究竟是吃了什么，竟然瘦了这么多。
第一天：
早餐：一杯水，一杯牛奶。
午餐：一个水煮鸡蛋，一杯咖啡。
下午加餐：一根香蕉。
晚上：一碗生菜汤，一个苹果。
备注：咖啡真的很有效，基本上在减肥期间少不了喝咖啡，注意是黑咖啡，喝了之后会有饱腹感，饥饿感不那么强烈了。
第二天：
早餐：一个鸡蛋，一杯水。
午餐：一片面包，一杯咖啡。
晚餐：一个鸡蛋，一杯酸奶。
备注：鸡蛋是减肥好东西，每天不可少。
第三天：
早餐：一份凉拌豆腐，一杯牛奶。
午餐：一大份生菜，一杯咖啡。
晚餐：一份坚果，一份小米粥。
备注：豆腐和牛奶都是高蛋白的食物，还有坚果，让你代谢不减慢。
第四天：
早餐：一个包子。
午餐：一份凉拌海带丝，一份菠菜汤。
晚餐：一个火龙果，一根黄瓜。
备注：忍不住了，吃点主食，安慰下自己。
第五天：
早餐：一杯牛奶，一片馒头。
午餐：鸡蛋一个，清汤一碗。
晚餐：一小碗玉米排骨汤，一份空心菜。
第六天：
早餐：半个玉米，一个鸡蛋。
午餐：一杯咖啡，一个红薯。
晚餐：水煮青菜一碗。
备注：粗粮还是挺抗饿的，实在忍不住了，就吃点粗粮主食。
第七天：
早餐：5块鱼肉，一杯咖啡。
午餐：2棵生菜，一个苹果。
晚餐：一个鸡蛋，一根香蕉。
备注：终于加入肉啦！不吃肉是不存在的，要准备开始加入运动了。
第八天：
早餐：一个鸡蛋，一杯牛奶。
午餐：一杯黑咖啡，一大份小西红柿。
晚餐：一份青菜，两片肉，半个玉米。
第九天：
早餐：一个鸡蛋，一杯牛奶。
午餐：一杯咖啡，5片牛肉。
晚餐：一份青菜，5块猪肉。
第十天：
早餐：一个鸡蛋，一片全麦面包。
午餐：一杯黑咖啡，一份清汤面条。
晚餐：半份土豆牛肉，半个馒头。
备注：这几天的肉吃的有点多，因为运动在增加。运动主要是分为跳绳，跑步。
第十一天：
早餐：一杯牛奶，一盘水煮白菜。
午餐：一份白菜西红柿疙瘩汤，一杯咖啡。
晚餐：一份水果沙拉。
第十二天：
早餐：一杯牛奶，一个鸡蛋。
午餐：一块红薯，一碗燕麦粥。
晚餐：一份蔬菜汤。
备注：自己还是蔬菜吃的少，粗粮和蔬菜，这两样加点蛋白质食物，瘦身效果很好。
第十三天：
早餐：鸡蛋加牛奶。
午餐：半碗糙米饭，一份油麦菜。
晚餐：一根黄瓜，一个橙子。
第十四天：
早餐：咖啡加鸡蛋。
午餐：一个包子，一份水煮西兰花。
点击关注我们，瘦10斤！你想知道的各种超强减肥方法，这里全都有！如果你还有话说，就在讨论区留下你的小脚印吧！
晚餐：一份生菜沙拉，一杯鲜榨橙子汁。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
相关推荐
更多
Q
女人精神衰弱的症状有哪些
回答： 女人精神衰弱的症状可能表现为情绪波动、注意力不集中、睡眠障碍等。精神衰弱通常与长期压力、心理创伤、内分泌失调等因素相关，需结合具体症状判断病因。 情绪波动是精神衰弱的常见表现，患...
Q
上颚中间痛的原因
回答： 上颚中间痛可能与口腔溃疡、鼻窦炎、三叉神经痛等因素有关。 口腔溃疡是上颚疼痛的常见原因，通常表现为局部黏膜破损伴灼烧感，多因维生素缺乏、机械摩擦或免疫力下降诱发。鼻窦炎引发的疼痛...
Q
怀孕三个月胎儿稳定了吗，还会胎停吗
回答： 怀孕三个月胎儿相对稳定，但仍存在胎停风险。 怀孕三个月时胎儿已度过胚胎期进入胎儿期，胎盘功能逐渐完善，流产概率较孕早期有所下降。此时胎儿主要器官已基本形成，母体妊娠反应减轻，子宫...
Q
睡觉流的口水是黄色的
回答： 睡觉流出的黄色口水可能与口腔卫生不良、口腔感染或胆汁反流等因素有关。 口腔卫生不良时，食物残渣和细菌在口腔内堆积可能导致唾液颜色变黄，伴随口臭或牙龈出血。口腔感染如牙龈炎或龋齿，...
Q
美人尖可以种植吗，会不会掉
回答： 美人尖一般是可以种植的，种植后通常不会脱落。 美人尖种植属于毛发移植的一种，通过提取后枕部健康的毛囊移植到前额部位，毛囊存活后可以自然生长毛发。由于后枕部毛囊不受雄激素影响，移植...
Q
掉痂后红印子淡化过程有哪些
回答： 掉痂后红印子淡化过程通常需要1-6个月，具体时间与皮肤修复能力、护理方式等因素有关。 掉痂后红印子是皮肤创伤愈合过程中的正常现象，主要由新生毛细血管和胶原纤维增生形成。初期红印颜...
Q
龋齿的危害与预防
回答： 龋齿可能引发牙髓炎、根尖周炎甚至牙齿缺失，预防需结合口腔清洁与定期检查。 龋齿是牙齿硬组织被细菌分解产酸破坏的慢性疾病，早期表现为牙釉质白垩斑，进展后形成龋洞。未及时治疗可导致牙...
Q
查腺样体肥大挂什么科
回答： 腺样体肥大可以挂耳鼻咽喉科。 腺样体肥大可能与反复上呼吸道感染、慢性鼻窦炎、过敏体质等因素有关，通常表现为鼻塞、睡眠打鼾、张口呼吸等症状。耳鼻咽喉科医生会通过鼻内镜或影像学检查明...