网友14天瘦了15斤，每一天的饮食她都记录下来了！很详细！
发布于 2018-06-14 11:43
小编最近看了一个超级强悍的减肥方法，这是一位网友分享的。她用了14天的时间瘦了15斤，并且把自己每一天的饮食记录了下来。下面我们就来看看吧，这14天的时间她究竟是吃了什么，竟然瘦了这么多。
第一天：
早餐：一杯水，一杯牛奶。
午餐：一个水煮鸡蛋，一杯咖啡。
下午加餐：一根香蕉。
晚上：一碗生菜汤，一个苹果。
备注：咖啡真的很有效，基本上在减肥期间少不了喝咖啡，注意是黑咖啡，喝了之后会有饱腹感，饥饿感不那么强烈了。
第二天：
早餐：一个鸡蛋，一杯水。
午餐：一片面包，一杯咖啡。
晚餐：一个鸡蛋，一杯酸奶。
备注：鸡蛋是减肥好东西，每天不可少。
第三天：
早餐：一份凉拌豆腐，一杯牛奶。
午餐：一大份生菜，一杯咖啡。
晚餐：一份坚果，一份小米粥。
备注：豆腐和牛奶都是高蛋白的食物，还有坚果，让你代谢不减慢。
第四天：
早餐：一个包子。
午餐：一份凉拌海带丝，一份菠菜汤。
晚餐：一个火龙果，一根黄瓜。
备注：忍不住了，吃点主食，安慰下自己。
第五天：
早餐：一杯牛奶，一片馒头。
午餐：鸡蛋一个，清汤一碗。
晚餐：一小碗玉米排骨汤，一份空心菜。
第六天：
早餐：半个玉米，一个鸡蛋。
午餐：一杯咖啡，一个红薯。
晚餐：水煮青菜一碗。
备注：粗粮还是挺抗饿的，实在忍不住了，就吃点粗粮主食。
第七天：
早餐：5块鱼肉，一杯咖啡。
午餐：2棵生菜，一个苹果。
晚餐：一个鸡蛋，一根香蕉。
备注：终于加入肉啦！不吃肉是不存在的，要准备开始加入运动了。
第八天：
早餐：一个鸡蛋，一杯牛奶。
午餐：一杯黑咖啡，一大份小西红柿。
晚餐：一份青菜，两片肉，半个玉米。
第九天：
早餐：一个鸡蛋，一杯牛奶。
午餐：一杯咖啡，5片牛肉。
晚餐：一份青菜，5块猪肉。
第十天：
早餐：一个鸡蛋，一片全麦面包。
午餐：一杯黑咖啡，一份清汤面条。
晚餐：半份土豆牛肉，半个馒头。
备注：这几天的肉吃的有点多，因为运动在增加。运动主要是分为跳绳，跑步。
第十一天：
早餐：一杯牛奶，一盘水煮白菜。
午餐：一份白菜西红柿疙瘩汤，一杯咖啡。
晚餐：一份水果沙拉。
第十二天：
早餐：一杯牛奶，一个鸡蛋。
午餐：一块红薯，一碗燕麦粥。
晚餐：一份蔬菜汤。
备注：自己还是蔬菜吃的少，粗粮和蔬菜，这两样加点蛋白质食物，瘦身效果很好。
第十三天：
早餐：鸡蛋加牛奶。
午餐：半碗糙米饭，一份油麦菜。
晚餐：一根黄瓜，一个橙子。
第十四天：
早餐：咖啡加鸡蛋。
午餐：一个包子，一份水煮西兰花。
点击关注我们，瘦10斤！你想知道的各种超强减肥方法，这里全都有！如果你还有话说，就在讨论区留下你的小脚印吧！
晚餐：一份生菜沙拉，一杯鲜榨橙子汁。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
相关推荐
更多
Q
帕金森的非运动症状有哪些
回答： 帕金森的非运动症状主要包括嗅觉减退、睡眠障碍和自主神经功能障碍等。 嗅觉减退是帕金森常见的早期非运动症状，患者可能难以辨别气味或对气味敏感度下降。睡眠障碍表现为快速眼动睡眠行为异...
Q
肥厚性鼻炎是怎么回事 长期患鼻病者易中招
回答： 肥厚性鼻炎可能与遗传因素、长期炎症刺激、鼻中隔偏曲等因素有关，通常表现为鼻塞、嗅觉减退、头痛等症状。 肥厚性鼻炎是一种鼻黏膜及鼻甲骨质增生性疾病，遗传因素可能导致鼻黏膜对炎症反应...
Q
缓解儿童鼻子不通气小妙招有哪些 四招让儿童鼻子通畅起来
回答： 儿童鼻子不通气可通过热敷鼻部、生理盐水洗鼻、调整睡姿、保持空气湿润等方式缓解。 热敷鼻部有助于促进局部血液循环，减轻鼻黏膜肿胀。用温热毛巾敷在鼻梁处5-10分钟，温度控制在40℃...
Q
有效治疗打呼噜的药物有哪些 打呼噜该怎么治疗
回答： 打呼噜可能与肥胖、鼻咽部结构异常、睡眠呼吸暂停综合征等因素有关，可以遵医嘱使用乙酰唑胺片、甲羟孕酮片、莫达非尼片等药物改善症状，也可通过调整睡姿、减重等方式缓解。 打呼噜常见于肥...
Q
被太阳晒黑了怎么恢复
回答： 被太阳晒黑后可通过补水保湿、使用美白护肤品、避免再次暴晒等方式恢复。 皮肤晒黑主要是紫外线刺激黑色素细胞活跃，导致黑色素合成增加并沉积在表皮层。补水保湿能缓解紫外线对皮肤的损伤，...
Q
婴儿中耳炎容易复发吗 为何婴儿中耳炎会反复发作
回答： 婴儿中耳炎确实容易复发，可能与免疫力低下、解剖结构异常、感染未彻底清除等因素有关。 婴儿中耳炎复发常见于免疫力尚未发育完善的婴幼儿，其咽鼓管短平直，细菌或病毒易从鼻咽部侵入中耳腔...
Q
妊娠四十天孕囊多大为正常值
回答： 妊娠40天孕囊的正常直径范围通常为5-10毫米。 孕囊大小在妊娠早期会随着孕周增加而逐渐增大。妊娠40天时，通过超声检查可观察到孕囊呈圆形或椭圆形，位于宫腔内，此时胚胎可能尚未形...
Q
牙齿有蛀牙需要注意什么
回答： 牙齿有蛀牙需要注意及时就医并做好日常口腔护理。 蛀牙可能与口腔清洁不足、饮食不当、细菌感染等因素有关，通常表现为牙齿表面黑点、冷热敏感、疼痛等症状。日常护理需坚持早晚刷牙并使用牙...