网友14天瘦了15斤，每一天的饮食她都记录下来了！很详细！
发布于 2018-06-14 11:43
小编最近看了一个超级强悍的减肥方法，这是一位网友分享的。她用了14天的时间瘦了15斤，并且把自己每一天的饮食记录了下来。下面我们就来看看吧，这14天的时间她究竟是吃了什么，竟然瘦了这么多。
第一天：
早餐：一杯水，一杯牛奶。
午餐：一个水煮鸡蛋，一杯咖啡。
下午加餐：一根香蕉。
晚上：一碗生菜汤，一个苹果。
备注：咖啡真的很有效，基本上在减肥期间少不了喝咖啡，注意是黑咖啡，喝了之后会有饱腹感，饥饿感不那么强烈了。
第二天：
早餐：一个鸡蛋，一杯水。
午餐：一片面包，一杯咖啡。
晚餐：一个鸡蛋，一杯酸奶。
备注：鸡蛋是减肥好东西，每天不可少。
第三天：
早餐：一份凉拌豆腐，一杯牛奶。
午餐：一大份生菜，一杯咖啡。
晚餐：一份坚果，一份小米粥。
备注：豆腐和牛奶都是高蛋白的食物，还有坚果，让你代谢不减慢。
第四天：
早餐：一个包子。
午餐：一份凉拌海带丝，一份菠菜汤。
晚餐：一个火龙果，一根黄瓜。
备注：忍不住了，吃点主食，安慰下自己。
第五天：
早餐：一杯牛奶，一片馒头。
午餐：鸡蛋一个，清汤一碗。
晚餐：一小碗玉米排骨汤，一份空心菜。
第六天：
早餐：半个玉米，一个鸡蛋。
午餐：一杯咖啡，一个红薯。
晚餐：水煮青菜一碗。
备注：粗粮还是挺抗饿的，实在忍不住了，就吃点粗粮主食。
第七天：
早餐：5块鱼肉，一杯咖啡。
午餐：2棵生菜，一个苹果。
晚餐：一个鸡蛋，一根香蕉。
备注：终于加入肉啦！不吃肉是不存在的，要准备开始加入运动了。
第八天：
早餐：一个鸡蛋，一杯牛奶。
午餐：一杯黑咖啡，一大份小西红柿。
晚餐：一份青菜，两片肉，半个玉米。
第九天：
早餐：一个鸡蛋，一杯牛奶。
午餐：一杯咖啡，5片牛肉。
晚餐：一份青菜，5块猪肉。
第十天：
早餐：一个鸡蛋，一片全麦面包。
午餐：一杯黑咖啡，一份清汤面条。
晚餐：半份土豆牛肉，半个馒头。
备注：这几天的肉吃的有点多，因为运动在增加。运动主要是分为跳绳，跑步。
第十一天：
早餐：一杯牛奶，一盘水煮白菜。
午餐：一份白菜西红柿疙瘩汤，一杯咖啡。
晚餐：一份水果沙拉。
第十二天：
早餐：一杯牛奶，一个鸡蛋。
午餐：一块红薯，一碗燕麦粥。
晚餐：一份蔬菜汤。
备注：自己还是蔬菜吃的少，粗粮和蔬菜，这两样加点蛋白质食物，瘦身效果很好。
第十三天：
早餐：鸡蛋加牛奶。
午餐：半碗糙米饭，一份油麦菜。
晚餐：一根黄瓜，一个橙子。
第十四天：
早餐：咖啡加鸡蛋。
午餐：一个包子，一份水煮西兰花。
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晚餐：一份生菜沙拉，一杯鲜榨橙子汁。
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