网友吃这些，10天瘦了10斤

最近有个粉丝，向我们分享了她自己强悍的减肥经验：10天瘦了10斤。一天瘦一斤，非常超出我们的意料，很少有人能有这样的减肥效果。马上来看看她是怎么做到的。

这位妹子说自己处于21天减肥法的第三个阶段，之前已经经历了11天残酷的减肥历程，在最后10天的时候瘦的比较多，也算是一次成功的减肥经历。

21天减肥法了解下：

21天减肥法，是一种快速减肥的方法，是让人在21天之内通过饮食控制的方式，达到一定的减肥目的。这个减肥方法要求前3天断食，不能吃饭，只能喝温热的水，3天不吃饭还是比较辛苦的。当然如果你忍不了，也可以吃点东西，比如鸡蛋、黄瓜、牛奶、苹果等低热量的食物。妹子比较强悍，说自己前3天是完全不吃的。

第二个阶段是8天，这8天里能吃的东西就多了，不同种类的蔬菜，不同种类的水果都能吃，主食、肉类、零食等更是不能吃。这妹子说自己在这8天里面，吃的最多的就是白菜。水果就是苹果和香蕉，每餐一个。蔬菜不是生吃，是煮汤喝，加点盐和胡椒粉，拌一下，每餐吃一盘。

最后的10天很关键。因为这10天里面，其实是可以正常饮食的，要求是六成饱。比较笼统，大家就不知道怎么吃，吃什么，结果一不小心就吃多了吃错了，最后功亏一篑。但是，我们的这位粉丝很坚定，所以能在这10天里面有惊人的减肥效果。她坚持每天只吃6分饱，而且重点是她吃的食物很有特点。

“10天瘦了10斤”她吃的什么：

第十一天：早饭一个煮鸡蛋，一根香蕉，午饭一份煮西蓝花，一个玉米

第十二天：早饭一碗红豆薏米粥，午饭西蓝花炒虾仁，一个红薯

第十三天：早饭一根黄瓜，一杯牛奶，午饭西红柿鸡蛋汤一碗，香蕉一个

第十四天：早饭一个红薯，午饭黄瓜菠菜汤一碗，一个苹果

第十五天：早饭一杯豆浆，中午一根玉米，一碗煮青豆，一块鱼肉

第十六天：早饭一根玉米，中午西红柿3个，煮鸡蛋2个

第十七天：早饭牛奶一杯，豆腐一份，午饭一杯酸奶，一碗银耳粥

第十八天：早饭西红柿一个，香蕉一个，中午鸡蛋一个，煮西兰花一份

第十九天：早上燕麦牛奶粥一碗，中午一个苹果，一份青菜面

第二十天：早上自制三明治一块，中午两个猕猴桃，一盘生菜

第二十一天：早饭1个煎鸡蛋，中午紫菜蛋花汤一碗，红薯一块

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点评：减肥的前11天，妹子吃很少，有3天还是不吃。后来基本以蔬果为主，最后的10天里面吃的都是最常见的、最典型的低热量食物，而且基本上以蔬菜、水果、粗粮、蛋白质食物为主，营养比较均衡。减重是意料之中的事情，但是因为节食的程度比较狠，怕是会有点反弹。大家如果想尝试，建议以身体能承受的程度为佳。