不节食不运动，还想瘦到90斤？

发布于 2018-06-14 14:47

懒人们都在幻想有没有什么方法，让自己不用运动，每天吃吃吃，还能瘦到90斤。大家一定会说，这根本就是异想天开，世界上哪有这种好事情！不想运动、不想节食，还想每天掉肉，除非你做梦才能实现吧！

在这里，小编忍不住想说，真的有这种方法！只不过瘦的比较慢一些...可能不是你想象的那种快速瘦身，而是一点一点慢慢的瘦下来。

当然啦，理论上讲越是比较慢的减肥，越是比较不容易反弹。因为身体是一个比较稳定的系统，处于保护心理，它会尽量的不让身体发生什么明显的变化，比如体重骤降。一旦你很快瘦下来，身体会认为这是遇到危险了，就会在你瘦的时候，使劲的、努力的增肥。于是你又反弹了。针对这种情况，只有一种解决办法，就是慢慢瘦。当身体能确认，这是安全的时候，它就会努力维护这种瘦的状态。

那么，下面就要详细来说这个办法了。不想运动、不想节食，那就只能在生活习惯上面下功夫了，良好的生活习惯是我们减肥最为关键一步，养成减肥的生活方式，也能帮助我们不在减肥成功之后反弹。

良好的生活习惯，是指那些倾向于瘦人的生活习惯，平时可以这样做：

增加日常活动量，别犯懒

我们并不是只有运动的时候，才会开始消耗热量，我们在平时的活动中也会消耗热量。比如站起来接杯水，比如做家务，比如遛狗，比如做饭，比如大声说话，再比如开会的时候心情紧张，看电影的时候精神紧张，身体的消耗都会增加。

相对于一天生活比较丰富的人来说，整天躺着的人基本上不怎么消耗热量的。因此，我们即便是不健身，经常出门走走，或者是让自己的身体保持活动的状态，而不是静止的状态，也能消耗热量。

你可以能做饭的时候就做饭，能走路的时候不坐着，能站立的时候不躺着，能跟别人沟通聊天的时候不憋着，能逛街的时候就去买买买。这都是增加消耗的好方法。

吃饭的时候注意一些小细节

你不用少吃，你可以想吃你想吃的东西，不用刻意的节制。但你要注意的是，你要吃的慢一些，这样你的饱腹感会好很多。另外，你要注意自己的饮食结构，多吃一些蛋白质的食物，多吃一些粗粮，蔬菜和水果一定是不能少的。告诉大家一个小诀窍，粗粮可以减少你便秘的几率，便秘对减肥来说真的是巨大的困扰。

在平时的生活习惯中稍微的调整一下，能让你慢慢的开始减重。可能花费的时间比较长，但这也是一种瘦到90斤的减肥方法，而且尤为适合那些体重基数不是特别大的人。

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