不节食不运动,还想瘦到90斤?

发布于 2018-06-14 14:47

懒人们都在幻想有没有什么方法,让自己不用运动,每天吃吃吃,还能瘦到90斤。大家一定会说,这根本就是异想天开,世界上哪有这种好事情!不想运动、不想节食,还想每天掉肉,除非你做梦才能实现吧!

在这里,小编忍不住想说,真的有这种方法!只不过瘦的比较慢一些...可能不是你想象的那种快速瘦身,而是一点一点慢慢的瘦下来。

当然啦,理论上讲越是比较慢的减肥,越是比较不容易反弹。因为身体是一个比较稳定的系统,处于保护心理,它会尽量的不让身体发生什么明显的变化,比如体重骤降。一旦你很快瘦下来,身体会认为这是遇到危险了,就会在你瘦的时候,使劲的、努力的增肥。于是你又反弹了。针对这种情况,只有一种解决办法,就是慢慢瘦。当身体能确认,这是安全的时候,它就会努力维护这种瘦的状态。

那么,下面就要详细来说这个办法了。不想运动、不想节食,那就只能在生活习惯上面下功夫了,良好的生活习惯是我们减肥最为关键一步,养成减肥的生活方式,也能帮助我们不在减肥成功之后反弹。

良好的生活习惯,是指那些倾向于瘦人的生活习惯,平时可以这样做:

增加日常活动量,别犯懒

我们并不是只有运动的时候,才会开始消耗热量,我们在平时的活动中也会消耗热量。比如站起来接杯水,比如做家务,比如遛狗,比如做饭,比如大声说话,再比如开会的时候心情紧张,看电影的时候精神紧张,身体的消耗都会增加。

相对于一天生活比较丰富的人来说,整天躺着的人基本上不怎么消耗热量的。因此,我们即便是不健身,经常出门走走,或者是让自己的身体保持活动的状态,而不是静止的状态,也能消耗热量。

你可以能做饭的时候就做饭,能走路的时候不坐着,能站立的时候不躺着,能跟别人沟通聊天的时候不憋着,能逛街的时候就去买买买。这都是增加消耗的好方法。

吃饭的时候注意一些小细节

你不用少吃,你可以想吃你想吃的东西,不用刻意的节制。但你要注意的是,你要吃的慢一些,这样你的饱腹感会好很多。另外,你要注意自己的饮食结构,多吃一些蛋白质的食物,多吃一些粗粮,蔬菜和水果一定是不能少的。告诉大家一个小诀窍,粗粮可以减少你便秘的几率,便秘对减肥来说真的是巨大的困扰。

在平时的生活习惯中稍微的调整一下,能让你慢慢的开始减重。可能花费的时间比较长,但这也是一种瘦到90斤的减肥方法,而且尤为适合那些体重基数不是特别大的人。        

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