练腹肌动作有哪些？教你30种腹肌轰炸的经典动作
发布于 2022-01-11 14:45
引言：30种腹部肌肉空袭的經典姿势从上腹部、下腹部、中南部和侧腹多方位刺激性你的关键
愿意把啤酒肚练就六块腹肌
除开高韧性健身减脂训炼以外
腹腔姿势也不可或缺
下边给朋友们强烈推荐
30种腹部肌肉空袭的經典姿势
从上腹部、下腹部、中南部和侧腹
多方位刺激性你的关键
朱古力腹部肌肉
上腹部肌肉俯卧撑
上下交差摸脚裸
上卷腹
下抬腿
下抬腿屈伸
剪刀腿交差
上下摆腿
下卷腹
上空骑自行车
V型俯卧撑
V型腿屈伸
上下碰膝
交差碰脚
肘碰膝
俄罗斯转体
下抬腿爬楼
侧腹抬腿
侧卷腹
侧平板碰脚
侧平板肘碰膝
平板交差爬山
平板交差开合
抬腿画圆
平板膝碰肘
赶快跟随虐起来吧
每一姿势30秒，做三组
每一次训练能够从选中8个姿势
爬山跑
平板冲跳
俯卧平板胳膊开合
平板胳膊开合
下抬腿钟摆
两点式平板支撑
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