在家怎么做才能快速减肚子？教你10个动作轻松瘦下大肚子
发布于 2022-01-11 15:03
引言：练习者依据本身训炼水准，将全套姿势开展1-3个循环系统。训练全过程中宁愿慢点，还要将每1个姿势规范。主要训练內容给出
再共享今日的签到锻炼计划，12个姿势家里练起来，减肚子如同切西瓜，牛仔裤子轻轻松松穿起來!
练习者依据本身训炼水准，将全套姿势开展1-3个循环系统。
训练全过程中宁愿慢点，还要将每1个姿势规范。主要训练內容给出：
姿势1原地不动合跳40-65次
姿势2原地不动高抬腿40-65次
姿势10平板支撑1分鐘
姿势9俯卧撑12-40次
姿势8仰卧举腿12-40次
姿势7徒手深蹲12-40次
姿势6平卧更替卷腹12-40次
姿势5原地不动高抬腿40-65次
姿势4原地不动合跳40-65次
姿势3仰卧举腿12-40次
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