长坐办公室的白领该怎么健身 适合白领健身的姿势有哪些？
发布于 2021-12-30 14:34
核心提示：腰腹坠肉是上班族一族的较大的困惑，网编下边强烈推荐5个公室姿势，给你一面工作中一面甩脂。
你也是长坐公室的上班族一族吗?你是不是给自己要腰腹处逐层沉积的坠肉觉得困恼呢?下边网友推荐5个公室瘦腰动作，能够协助迅速减掉腹部赘肉，简易又合理，我们一起来试一下吧!
姿势一
1.人体直坐，两腿并拢挺直往前伸出，坚持不懈3秒-5秒。
2.弯折膝关节至胸口，两手紧抱膝关节。做姿势时要维持吸气畅顺，觉得人体全身肌肉被拉申。
姿势二
1.坐着桌椅上，将两脚打，脚指头对准正前方，呼吸，两手往上拓宽合十。
2.呼吸推动人体往前屈伸，手指尖对准正前方，呼吸两手打在背后。十指交差，手心相对性，呼吸，手指尖对准侧后方，胸骨扩大来，锁骨抓紧。
3.呼吸，人体前伸，躯体彻底往下拓宽，手指头尽可能往上挺直，人体再次前伸至较大底限，头顶部释放压力大自然垂下，放置双腿之间。
姿势三
1.背脊伸直坐着桌椅上，两手放到大腿根部。用左手去搂住桌椅左侧的护栏，右手放到右面的护栏上边，膝关节对准正前方，屁股不必动。
3.呼吸后背伸直，呼吸人体向右边扭曲，脊背尽可能伸直，不必弯折，肩部展，下颚试着着动向肩部方位拓宽，维持稳定的吸气。
4.呼吸后背加重向后扭曲，呼吸渐渐地回家，换另一边。
姿势四
1.坐着桌椅前端开发，右脚脚跟伸出来。手放到脚跟伸出的哪条腿的大腿根部上。
2.双手轻按大腿根部，腿要拉高到与路面平行面，维持那样的姿态5五秒。根据轻按大腿根部给腿增加工作压力以超过锻炼肌肉的实际效果。换一面腿姿势不会改变。
姿势五
3.扭腰，上半身刹车右面，姿势不断30秒，腹腔维持焦虑不安，随后换边反复姿势。
2.两手微微屈肘抬起至头上上，两手十指相叠，下半身维持没动。
1.两脚张与肩同宽，人体伸直站起。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
相关推荐
更多
Q
低分化肺癌怎么治疗
回答： 低分化肺癌可通过手术治疗、化学治疗、放射治疗等方式治疗。 低分化肺癌恶性程度较高，生长速度快，容易发生转移。治疗方式的选择需要根据肿瘤分期、患者身体状况等因素综合考虑。早期低分化...
Q
产后子宫轻度脱垂怎么办
回答： 产后子宫轻度脱垂可通过凯格尔运动、避免重体力劳动、使用子宫托等方式改善。 凯格尔运动通过有规律地收缩和放松盆底肌群，帮助增强肌肉张力，改善子宫支撑力。避免提重物、长时间站立或剧烈...
Q
恶性结肠癌能治愈吗，能活多久
回答： 恶性结肠癌能否治愈与患者分期、治疗反应等因素相关，生存期通常为数月到数年不等。 恶性结肠癌的预后差异较大，早期患者通过根治性手术联合辅助化疗可能实现临床治愈，5年生存率相对较高。...
Q
孕妇耳朵流脓不治疗会好吗
回答： 孕妇耳朵流脓不治疗通常不会自愈，可能与中耳炎、外耳道炎或鼓膜穿孔有关。建议及时就医明确病因，避免延误治疗影响母婴健康。 耳朵流脓常见于急性化脓性中耳炎，多由细菌感染引起，妊娠期免...
Q
长期使用激素类眼药水有什么危害
回答： 长期使用激素类眼药水可能导致眼压升高、白内障和眼部感染等危害。 激素类眼药水常用于治疗过敏性结膜炎、葡萄膜炎等眼部炎症，但长期使用可能干扰眼内房水循环，导致眼压升高，增加青光眼风...
Q
小孩鼻窦炎老是流鼻涕怎么办
回答： 小孩鼻窦炎老是流鼻涕可通过鼻腔冲洗、药物治疗、生活护理等方式改善。 鼻窦炎可能与细菌感染、过敏反应、鼻腔结构异常等因素有关，通常表现为鼻塞、流脓涕、头痛等症状。鼻腔冲洗能清除鼻腔...
Q
唾液黄浑浊是什么原因
回答： 唾液黄浑浊可能与口腔卫生不良、肝胆疾病、呼吸道感染等因素有关。 口腔卫生不良时，食物残渣和细菌在口腔内堆积，形成牙菌斑或牙结石，可能导致唾液颜色和质地改变。肝胆疾病如肝炎或胆管阻...
Q
兴奋引起的心律失常怎么治疗
回答： 兴奋引起的心律失常可通过调整生活方式、药物治疗、心理干预等方式治疗。 兴奋引起的心律失常可能与情绪波动、咖啡因摄入过量、甲状腺功能亢进等因素有关，通常表现为心悸、胸闷、头晕等症状...