每天走一万步可以减肥？其实只要10分钟就可以

发布于 2019-08-02 22:43

　　自从某运动步数出来计算功能以后，大家有一段时间每天沉迷于看看自己走了多少步，甚至网上还流传着如果每天达到１万步，就能消耗身体的热量，减肥效果特别好，这让不少想要减肥又不想运动的人看到希望了，毕竟每天走１万步还是有可能达标的。然而日行万步真的能减肥吗？

　　有医生表示，日行万步最早传开来其实是日本某家公司贩卖健身装置的广告口号，然后逐渐就被越来越多的普通人熟知，接着又变成了健身养生的标准之一。因为当时有人研究，如果每天走路从４０００步增加到１００００万，可以多消耗５００ｋａ热量，进而达到运动减肥的目的。所以，日行万步养生法就这样被传开来了，受众大多数普通的追捧。

　　其实，从整体来说，经常走路的人肯定比不爱走路、整天窝着家里玩手机的人更苗条，更健康，但是详细分析下，每天１万步其实就相当于１．５个小时的活动量，而且大多数人都是间断的１万步，甚至是晃悠悠的走了１万步，这样维持健康真的挺难的，更别说减肥了。

　　每天走一万步可以减肥吗　每天走一万步怎么减肥　怎么走路减肥减肥关键不在于步数　而在于速度想要靠步数减肥，看了上面这么多解释，应该知道基本上是不可能的吧。其实，影响减肥的关键，并不是那１万步步数，而是１万步采取什么速度以及持续了多长时间。

　　有研究发现，人体能量的运用、脂肪的燃烧甚至肌肉的消耗，都会随着运动强度变化而变化。比如，如果每小时跑步或者走路维持在５－６公里的速度，那么燃烧的就是脂肪大，但是一旦你走路或者跑步的速度超过每小时６公里，身体能量需求变化增多加快，这个时候燃烧的就不是脂肪，而是身体里的葡萄糖了，对于想要减脂的朋友来说，这种速度是不可能达到目标的。这就是为什么慢跑为什么比快跑更能减脂瘦身的缘故。

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