夏季一周减肥食谱 快来看看吧
发布于 2019-08-08 23:29
夏季人们的食欲受到一定的影响，进食的食物量也相对减少，如果能够抓住这样的机会减肥，那见效是非常快的。而且，夏季减肥还有一个得天独厚的条件，那就是减肥的蔬菜和水果特别多，可以选择的种类多不至于在饮食上过于的单调，可以每天换着花样吃还不胖。
１、黄瓜。
这是人们公认的减肥食品，而夏天也是黄瓜最好吃，产量最丰盛的季节，夏季的黄瓜既解渴、清凉味道又鲜美，特别适合减肥的人吃，因为想减肥就要少吃炒菜，多吃生的蔬菜，每天能够坚持吃一根生黄瓜，绝对有利于减肥。
２、西红柿。
这是一种水果也是一种蔬菜，而且特别适合生吃，西红柿的营养价值非常高，不仅可以减肥，还有养颜的功效，坚持每天吃一个西红柿，也是减肥不错的选择。
３、苦瓜。
因为味道比较苦所以很难生吃，但是苦瓜的含糖量是非常低的，所以，也是可以帮助瘦身的，可以做一道苦瓜炒鸡蛋的菜，只要少放一些油就好。
４、柠檬。
这是一种非常酸的水果，一般人们都是用柠檬泡水喝的，或者将柠檬做成柠檬茶，因为柠檬的热量很低，还有一些成分对分解脂肪有帮助，所以，柠檬也是夏季减肥的水果之一，可以每天喝柠檬水或者柠檬茶，对减肥都很有帮助。
夏季健康减肥食谱 健康减肥食谱 一周减肥食谱套餐那夏季减肥一日三餐怎么吃？如何搭配？下面给大家介绍一周的减肥食谱。
周一早餐：吃一个煮鸡蛋（不要茶叶蛋），吃一根黄瓜，吃一根小香蕉，喝一杯无糖豆浆，吃一小片面包。
午餐：吃２两酱牛肉，吃一盘苦瓜炒蛋（少放油），吃一个西红柿。
晚餐：吃一根玉米，吃一根生黄瓜，吃一个煮鸡蛋。
周二早餐：吃一个煮鸡蛋，吃一小盘蔬菜沙拉（沙拉酱选择咸口的），喝一杯脱脂的牛奶。
午餐：吃２两清蒸鱼，吃一盘清炒西蓝花，吃一根黄瓜。
晚餐：吃一根红薯，吃一个西红柿，吃一个煮鸡蛋。
夏季健康减肥食谱 健康减肥食谱 一周减肥食谱套餐周三早餐：吃一个煮蛋，吃一小碗麦片粥，吃一根黄瓜午餐：吃２两蒸熟的鸡胸肉，吃一小盘的苦瓜炒蛋，吃一个西红柿。
晚餐：吃２两的虾肉，最好是白灼的，吃一盘清炒大头菜，吃一个煮鸡蛋周四早餐：吃一个煮鸡蛋，喝一碗麦片粥，吃一小盘水果沙拉。
午餐：吃火腿三文治一份，吃一小盘蔬菜沙拉。
晚餐：吃小米粥２两，清炒油菜一盘，吃一个煮鸡蛋以下的三天可以按照这样的饮食搭配原则进行调换，在餐后两小时可以少吃点水果，在闲暇的时候可以喝一些柠檬水，这样下来一个月就可以完成你的瘦身计划。
上一篇 : 9种减肥晚饭任你选 十天不重样！
下一篇 : 嘴馋的人该如何减肥 不发胖的零食有哪些
相关推荐
更多
Q
小孩吃什么补钙最快
回答：小孩补钙最快的方式是通过合理饮食搭配，选择高钙食物并结合维生素D的摄入。牛奶、豆制品、绿叶蔬菜是补钙的优质来源，同时注意适量晒太阳和补充维生素D，促进钙的吸收。 1、牛奶及其制品是...
Q
十二指肠腺癌是什么原因引起的
回答：十二指肠腺癌的病因涉及遗传、环境、生理、外伤及病理等多方面因素。主要与基因突变、不良生活习惯、慢性炎症及肠道疾病相关。治疗方法包括手术、放疗、化疗及靶向治疗。 1、遗传因素：部分患...
Q
声带息肉手术后多久可以说话
回答：声带息肉手术后通常需要禁声1到2周，具体恢复时间因个体差异和手术情况而异。术后恢复过程中，需避免过度用声，保持声带休息，同时配合医生建议进行康复训练，逐步恢复说话功能。 1、术后禁...
Q
藿香正气水能治湿疹吗
回答：藿香正气水不能直接治疗湿疹，其主要功效是解表化湿、理气和中，适用于外感风寒、内伤湿滞引起的症状。湿疹是一种慢性炎症性皮肤病，病因复杂，治疗需针对具体症状和病因进行。湿疹的治疗包括药...
Q
直肠息肉有什么检查方法
回答：直肠息肉可以通过肠镜检查、粪便隐血试验和影像学检查进行诊断，早期发现有助于预防癌变。具体检查方法包括肠镜、粪便隐血和CT扫描等，确诊后可根据病情选择内镜下切除、手术切除或药物治疗。...
Q
大腿围50小腿围33粗吗
回答：大腿围50厘米和小腿围33厘米是否算粗，需要结合身高、体重、性别和体型等因素综合判断。对于亚洲成年女性，大腿围50厘米和小腿围33厘米通常处于正常范围内，但对于男性或身材较瘦的人可...
Q
左眼近视右眼正常怎么办
回答：左眼近视右眼正常属于屈光参差，需要及时矫正，避免视力进一步恶化。可以通过配戴眼镜、隐形眼镜或手术等方式进行矫正，同时注意用眼习惯和眼部健康。 1、屈光参差的形成原因。屈光参差是指双...
Q
脾腧准确位置和作用
回答：脾腧位于人体背部，第11胸椎棘突下旁开1.5寸处，是调节脾胃功能的重要穴位。按摩或针灸脾腧可以改善消化不良、增强免疫力、缓解疲劳。 1、脾腧的准确位置 脾腧穴位于背部，具体位置在第...