锻炼腹肌的三大误区

发布于 2019-08-20 23:20

　　有腹肌的男性更容易得到女性的青睐，但是练腹肌的几大错误你知道吗？一起看一看吧。

　　1. 过度的扭转

　　很多人花很多时间做负重的扭转运动，而不是传统的腹部运动来锻炼出更强壮、更漂亮的肌肉。扭转的运动对加强上半身的核心肌肉有好处，但是也不要跳过传统的腹部运动。

　　建议是确保你没有忽视你的腹肌锻炼，最好是把它们都做完。“从健身球的仰卧起坐、其他身体弯曲动作、拉绳转身和其他综合练习开始。”

　　2. 站稳脚步

　　很多人认为，在做仰卧起坐或其他腹部运动时，保持双脚不动可以帮助你集中注意力在腹部，但这可能成功，也可能不成功。“当你做仰卧起坐时，你可能主要是用髋屈肌推动和拉膝盖向前，而不是用腹肌。”教练莫雷蒂解释说。

　　从另一个角度考虑:“在倾斜的椅子上做仰卧起坐。”这比臀肌更能锻炼腹部。

　　3.限制难度

　　任何事情想要取得最大的成功就要在不同阶段使用不同的方法完成，锻炼腹肌是同样的道理。

　　为了最大限度地保持腹部锻炼效果，你必须取得进步，但大多数人通常会停滞不前。与其每次都去健身房，做同样的运动，做同样的次数，不如尝试不同的动作，不同的水平，不同的时间。

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