怎样预防秋膘卷土重来

发布于 2019-09-08 22:17

  都说“五月不减肥,六、七、八、九月都会徒伤悲”。那是因为夏天穿着单薄,肉无处可藏。所以机智的MM都会在春夏初期努力减肥。可过完酷暑后,就要面临“贴秋瞟”,从而出现减肥成功后反弹的情况,这样就会导致减肥时付出的辛苦努力付之东流,那么我们应该如何防止被“贴秋膘”呢?

  “贴秋膘”的由来

  民间流行在立秋这天以悬秤称人,将体重与立夏时对比来检验肥瘦,体重减轻叫“苦夏”。那时人们对健康的评判,往往只以胖瘦做标准。瘦了当然需要“补”,补的办法就是“贴秋膘”,吃味厚的美食佳肴,当然首选吃肉,“以肉贴膘”。这一天,普通百姓家吃炖肉,讲究一点的人家吃白切肉、红焖肉,以及肉馅饺子、炖鸡、炖鸭、红烧鱼等。

  怎样防止“秋膘”上身

  1.控制主食和限制甜食

  秋季减肥最重要的还是要控制饮食,天气转凉一不小心就吃多了,控制热量的摄入很重要。如原来食量较大,主食可采用递减法,一日三餐减去50克。逐步将主食控制在250—300克左右,主粮如麦、米和一些杂粮可选用,但食量必须严格限制,养成吃七八分饱的习惯。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食,尽量少吃或不吃。

  2.适量饮水或喝汤减肥

  饮水是人们日常生活中必不可少的需要。过分限制水,能使胖人汗腺分泌紊乱,不利体温调节,尤其是尿液浓缩、代谢残渣不易排净,还可引起烦渴、头痛、乏力等症状。适量饮水,可以补充水分,调节脂类代谢。

  常喝汤,保健康。喝汤对人体健康也有好处。研究发现汤是一种良好的食欲抑制剂。因此,一些肥胖者就采用喝汤来减肥。在平时就餐时多喝些汤,以减少主食的摄入量,从而达到减肥目的。

  3.睡前5小时禁食

  减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动,吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了,也只能吃少量的水煮青菜或水果。

  4.瑜伽瘦身方法

  瑜伽瘦身已经是一个铁的事实。练习瑜伽的最佳时间是18:00-20:00,因为在这个时间段体温最高,因而肌肉最为柔韧,艰苦持久的运动会变得轻而易举。

  5.慢跑

  慢跑可以促进身体的血液循环,从而让新陈代谢速度加快,这样就可以很好地消耗脂肪。慢跑的同时也可以充分地呼吸一下秋天清爽的空气。

  但是慢跑的时候要注意,最好能够选择在林荫大道上进行,这样才是真正的健康瘦身方式。在马路上慢跑会让自己吸入汽车尾气等各种气体,这样会损坏身体的健康。因此,如果想慢跑快速减肥,最好就是选择到公园等干净的地方进行。

  此外,生活中,不少人使用中药的特殊的配置偏方来达到减肥瘦身的目的。原理为从健脾、化痰、益气等角度出发,通过中药的易消化排泄的方法,调整人体内在机能的恢复,从而将人体中的能量代谢正常转化,以达到健康减肥瘦身的良好目的。


健康早知道 更多

Q
去夜店第二天醒了屁股有个包是不是感染了性病

回答:去夜店第2天醒了屁股有个包,这种多数考虑可能是局部有一些细菌等感染刺激以后引起的毛囊炎为主,也不排除有感染性病引起的疱疹,最好是要到医院外科检查一下。平时也可以选择外用一些消炎或者...

Q
月经不调影响生孩子吗

回答:月经不调,一般是卵巢功能不正常排卵有异常的表现。即使有排卵三月排卵一次卵,怀孕的几率也相对比别人要小。如果有月经不调,要寻找原因,要做相关的激素检查,比如激素六项,常规药物释放,甲...

Q
月经期间可以吃木瓜吗

回答:月经期间可以适量吃一些木瓜。木瓜中含有维生素A和木瓜酵素,还有止咳、祛暑等滋补作用。月经期女性免疫力降低,吃木瓜可以增强抵抗力、增进食欲。当女性出现虚寒型腹痛时,吃木瓜也有一定的缓...

Q
小阴唇萎缩怎么办

回答:小阴唇出现萎缩,需要到医院进行治疗,最常见的原因是得了外阴的硬化性苔藓。这种疾病的名称原来叫外阴营养不良,也叫外阴白斑。这种疾病严重的会引起阴道口的狭窄,对于性生活也会造成影响。主...

Q
有没有成人流感预防针打?

回答:流感就是流行性感冒,最好预防工作流感的方法之一就是接种疫苗流感疫苗,流感疫苗可以有效的减低患流感的几率和纾解流感的症状。根据您情况的叙述,有成人可以接种疫苗的流感预防针。但是流感预...

Q
性功能障碍疾病是什么

回答:性功能障碍性疾病有很多种,目前比较常见的是阳痿和早泄这两种疾病。阳痿一般就是指男性勃起功能障碍,是指在性生活时阴茎无法勃起,勃起硬度不够出现中途疲软等现象,造成男性性交困难。早泄一...

Q
阴虱抓干净会再复发吗

回答:虱病是由寄生在人体上的虱子叮咬吸血,其唾液内的饿毒性分泌物刺激引起。光杀死虫不行,还要杀死虫卵。建议剔除阴毛,彻底清洗局部,换下衣裤、被褥等在日光下暴晒。避免复发同时通过病患讲诉的...

Q
怀孕初期便秘对胎儿有影响吗

回答:在怀孕早期出现便秘的现象,一般并不会影响胎儿的正常发育,对于便秘的情况,对胎儿影响最大的主要就是在发生便秘时,大便的时候可能会出现负压的增加,孕妇用力排便的就有可能会对子宫造成压迫...