减肥如何才能更有效地度过瓶颈期?

发布于 2019-09-11 17:19

　　减肥如何才能更有效地度过瓶颈期?我们不妨试试这种调整。

　　第一，放松。

　　我们的身体是一个非常精密的仪器，它随时监测我们的体重变化。当我们的身体在一天天中不断体重下降时，身体会做出适当的调整，防止过度减肥，所以会有一个稳定的体重时期。我们应该清楚的知道，每个人都会有这样一段时间，过度的紧张会影响我们减肥的心态，容易给自己带来更大的压力。

　　第二，改变你的饮食。

　　减肥时期最重要的是我们每天的饮食,当我们发现不再掉秤,很多人的第一反应是觉得你经常吃太多,所以我将把我的食物摄入量大大减少,尽管这可以看到效果,但是也不是很容能易坚持的下去。因为我们本身就很少的摄入,再过度减少食物摄入量,我们只会导致饥饿的欲望越来越强烈,因此,正确的方法应该是调整饮食结构,减少碳水化合物的比例,增加蛋白质的比例,特别是鸡蛋等食物。

　　第三,增加锻炼。

　　单纯依靠饮食减肥是不可取的。最正确的方法是增加运动量，因为运动可以提高基础代谢的速度，这样我们就会消耗更多的热量。

　　减肥的瓶颈期通常会持续一到两周，所以我们应该有耐心，给我们的身体足够的宽容，爱我们自己的身体，这样我们才能找到一个更加自信和美丽的状态。

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