避开减肥五大误区 让减肥更有效更持久
发布于 2019-12-11 11:40
每个女生不管自己体重多少，永远都嚷嚷着减肥，但是很少有人真的减肥成功了，大部分人都只是过过嘴瘾，仿佛说着自己就能减肥一样，想要减肥，饮食和运动总得有一个在行动，长期坚持才会有效，那你选择了什么？选择运动减肥的宝宝们快来看我为你们准备的避开减肥五大误区吧。
1：跑步前没有热身
大多数人不太清楚运动前的热身训练，就直接开跑。热身本身就是为了提高我们的心率，促进身体的血液循环，让身体更好地进入跑步状态。如果没有热身就开始跑步，很可能会导致肌肉拉伤，所以热身是必不可少的。
2：控制不好跑步速度，觉得越快越好
很多人在跑步过程中不知道跑步的速度多快合适，有的人认为越快越好，跑得慢减肥效果差，有的甚至觉得更快跑完指定公里就完事了。其实不是，慢跑才更有助于燃烧脂肪，而快速跑就属于无氧运动，是增肌训练，很多人都搞不清楚这个知识点，结果把肥肉变成肌肉更难减了。
3：跑步的时间长度
一般慢跑的时间三十分钟以上，保持在四十五分钟左右，燃脂效率是最高的。运动时间不超过1小时，身体会产生疲劳。
4：跑步的频率太高
很多人认为，如果他们每天去锻炼和跑步，他们会在短时间内减肥吗？众所周知，身体需要休息，身体不恢复，再一次进行运动，身体容易疲劳，容易降低身体的免疫力。
5：忽略了鞋子的大小
运动要有度，期待你们的改变哟，希望你们都能变成靓仔美女。
市场上的运动鞋都是以外观取价，我们很容易因为它的外观忽略了适合自己的鞋子。选择运动鞋，选择大半码的鞋子。选择错误的运动鞋会让你的脚不舒服，甚至会在跑步过程中造成各种伤害。因为在运动过程中，双脚会出现肿胀，大半码左右鞋子多出的空间能够有效防止足趾肿胀摩擦引起的水疱。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 肥胖带来的八大危害 赶紧运动起来
下一篇 : 减肥如何才能更有效地度过瓶颈期?
相关推荐
更多
Q
荨麻疹可以吃番茄吗
回答： 荨麻疹患者一般可以吃番茄，但需观察是否对番茄过敏。 荨麻疹是一种常见的过敏性皮肤病，主要表现为皮肤出现风团、瘙痒等症状。番茄富含维生素C、番茄红素等营养成分，对大多数人来说是安全...
Q
引产过后多久能洗澡洗头
回答： 引产过后一般1-3天可以洗澡洗头，具体时间需根据个人恢复情况调整。 引产后洗澡洗头的时间与身体恢复程度密切相关。若术后无大出血、感染等并发症，且体力恢复较好，1天后可用温水快速冲...
Q
孕妇早期能吃蓝莓吗
回答： 孕妇早期适量吃蓝莓是可以的，有助于补充营养。 蓝莓富含花青素、维生素C和膳食纤维，能够帮助孕妇增强免疫力、改善肠道蠕动并缓解早期妊娠常见的便秘问题。其低糖特性也适合需要控制血糖的...
Q
鼻息肉会导致脸肿吗 鼻息肉会导致3个后果发生
回答： 鼻息肉可能导致面部肿胀，通常与炎症反应或继发感染有关。鼻息肉是鼻腔或鼻窦黏膜的良性增生，可能引发鼻塞、嗅觉减退及面部压迫感。 鼻息肉体积增大会阻塞鼻窦开口，导致分泌物滞留和局部炎...
Q
缓解儿童鼻子不通气小妙招有哪些 四招让儿童鼻子通畅起来
回答： 儿童鼻子不通气可通过热敷鼻部、生理盐水洗鼻、调整睡姿、保持空气湿润等方式缓解。 热敷鼻部有助于促进局部血液循环，减轻鼻黏膜肿胀。用温热毛巾敷在鼻梁处5-10分钟，温度控制在40℃...
Q
慢性鼻窦炎的检查方法有哪些 做3个检查了解慢性鼻窦炎
回答： 慢性鼻窦炎可通过鼻内镜检查、鼻窦CT检查和鼻窦X线检查等方式诊断。 鼻内镜检查是诊断慢性鼻窦炎的重要手段，医生会将带有光源的内镜伸入鼻腔，直接观察鼻腔和鼻窦内部情况，判断是否存在...
Q
查了宫颈癌还需要查hpv吗
回答： 宫颈癌筛查后通常需要同时进行HPV检测。HPV感染是宫颈癌的主要致病因素，联合检测可提高筛查准确性。 宫颈癌筛查主要采用宫颈细胞学检查，能够发现宫颈细胞的异常变化。HPV检测则直...
Q
孕妇贫血可以吃黑木耳吗
回答： 孕妇贫血一般可以吃黑木耳，有助于补充铁元素。 黑木耳含有丰富的铁元素，能够帮助改善缺铁性贫血。黑木耳中的铁属于非血红素铁，吸收率相对较低，但通过搭配富含维生素C的食物如橙子、番茄...