肥胖带来的可不仅仅是“三高”这么简单 消除“六高”这样做
发布于 2019-12-11 11:45
众所周知，“高血压、高血糖、高血脂”被称为“三高”，大家也清楚三高对心血管系统危害最大，容易增加心肌梗死和脑梗死的风险。现在，不仅有“三高”、“四、五、六高”也来了！“四高、五高、六高” 的危害，一定要引起重视！
第四高：体重高
肥胖可以说是各种疾病的根源，它与各种疾病有着密切的关系，对健康的影响不亚于高血压、高血糖和高血脂。
第五高：高尿酸血症
近年来，高尿酸血症患者越来越多，尿酸水平越高，患痛风的风险就越高，但痛风发作只是其临床表现之一，高尿酸血症的危害要大得多。
第六高：高同型半胱氨酸血症
同型半胱氨酸是近年来许多医院增加的一项检测项目。
消除“六高”这样做！
良好的体重管理对任何身体都很有好处。事实上，对于体重的管理，没有捷径，只有你经常听的管住嘴、迈开腿！管理体重需要从日常生活开始：
每天连续运动不少于30分钟；
多吃水果蔬菜，少吃肉；
肉多选白肉，少吃红肉；
不吃十分饱，少吃一口；
吃饭不要急，细嚼慢咽；
少喝或不喝含糖饮料；
合理作息，保证睡眠充足。
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