内脏脂肪危害有多大减肥要刻不容缓

发布于 2019-12-11 11:50

　　很多人觉得自己只要瘦下来就算是减肥成功了，其实不然，有个地方没有注意到，那就是内脏脂肪，内脏脂肪是保护我们内脏储蓄热量的。肥胖不只是皮下脂肪过多，也可说内脏脂肪，内脏脂肪过少还危害身体健康，内脏脂肪一旦存储过多，还会在代谢过程中产生毒素，给有害菌提供温床，最终导致内脏中毒，降低内脏机能，所以减肥也要减内脏脂肪啊，一个也不能少。

　　如何判断自己内脏脂肪是否超标

　　给大家一个简单的测量方法：男性腰围大于九十cm，女性腰围大于一百cm即可以认定为内脏脂肪超标，测量时自然呼气就好，不要刻意收腹，也不要憋着气不放，这个数据需要自然测量。当然简单直接的方法是做一个腹腔彩超或是CT就可精准判断是否内脏脂肪超标，还有现在的智能体重秤都有内脏脂肪的指标，买一个测量即可。

　　内脏脂肪怎么形成的

　　我们经常看见大夫们一个个都油光水滑，其实他们不是吃得多，是因为休息不好、压力过大导致的新陈代谢紊乱，这样的人内脏脂肪比例一般都很高。内脏脂肪的形成其实有很多种因素，但是被证明的一点就是压力，心理压力大的人往往内脏脂肪占比都非常高，长期处于高压生活下，节奏快、情绪不稳定。

　　研究显示，增大心脏疾病风险，引发高血压、坏胆固醇增加是因为内脏脂肪的增多，脂肪细胞因子水平降低，导致身体储藏过多不必要的脂肪内脏脂肪水平增高、脂肪细胞因子水平降低。过量的内脏脂肪会引起胰岛素抵抗，还会抑制脂肪细胞因子的分泌。

　　除了运动和合理饮食，还要减少碳水化合物的摄入，碳水化合物主要含在甜食、主食当中，摄入过多会使血糖升高，还会堆积脂肪，不能被身体代谢所消耗的会直接留在体内。内脏脂肪高对身体极为不利，容易引起高血糖、高血压等疾病，同时还会影响人的代谢，使人经常处于乏力的状态。

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