儿童减肥妙招有哪些？你知道吗？

发布于 2020-01-07 14:48

　　因为孩子的身体还处于生长发育阶段，减肥不能快于成功，也不能采取饥饿疗法、药物减肥或快速减肥，以免影响孩子的健康。那么，儿童减肥的最佳方法是什么呢？如何减肥最好最有效？

　　儿童最好的减肥方法是运动，比如爬楼梯，这会消耗大量的能量，因为不仅运动消耗能量，而且还能克服重力。爬10层楼梯相当于把100多公斤的重量提升到30米左右，这需要消耗大量的能量，相当于步行5次。建议让孩子们一次爬半小时的楼梯，一天1到2次。从少量运动逐渐达到要求。

　　儿童减肥秘诀有快走运动，快走力度不大，但能有效调动身体的身体机能。快走是肥胖儿童减肥的最佳方式。快走跟散步走不一样，至少60分钟以上，快走，可以消耗脂肪。建议孩子快走时，要挺胸抬头，手臂不要放得太刻意。地面应该平坦，他们应该穿厚底的高帮鞋。

　　跑步也可以减肥。跑步是最常见的有氧运动之一，可以随时随地进行。跑步可以快速燃烧卡路里，提高身体素质。但空腹时不宜跑步，易引起低血糖头晕及跌倒，跑步前可喝一杯热牛奶，吃几块饼干即可。

　　儿童减肥技巧和骑自行车。骑自行车也非常适合减肥，符合学龄前儿童的心理发展，学会骑车容易接受。为了减肥，骑自行车的速度和时间要快要长，速度要保持均匀。家长需要陪伴孩子，选择合适的训练场地。

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