运动减肥选择早上好还是晚上好？

发布于 2020-01-15 14:42

　　运动既可以减肥又可以锻炼，可以说有很多好处。在运动时间的选择上，有的人选择早上，觉得早上空气好。有的人选择晚上，因为早上想要睡懒觉，那么到底运动减肥是早上效果好还是晚上效果好？

　　很多减肥者纠结于什么时候运动最好，其实运动时间的选择对运动减肥的效果影响不大，所以没有说最好的运动减肥时间，因此，从减肥效果来看，早间或晚间锻炼并没有什么不同。

　　除了减肥外，还要考虑运动损伤，从这一点来看，选择下午或晚上运动更不易受伤。下午体温比上午高，肌肉和关节更灵活，人的各项体力指标达到峰值，如心跳、血压调节等。人体氧摄入峰值也在傍晚，傍晚还是体内激素、酶等调节处在最佳状态时间，人的各种感觉如视、触、嗅觉最盛时期，这时候锻炼更利健康。

　　因此，冬天可以安排锻炼时间从下午三点到六点，夏天从下午四点到七点。选择运动时间最重要的还应考虑可行性。有的人因为休息等原因，只有在早晨的时候，才可以选择一些强度适中的运动，强度不要太大，不易受伤，而且不影响一整天的工作生活。

　　其实，不管你是运动减肥，还是单纯的想运动，最重要的是能够坚持长久，所以选择一个可以长期坚持的最好的时间，适合你的才是最好的。

　　有些人晚上有时间运动，但睡前1-2小时的剧烈运动会影响睡眠质量，所以建议运动时间尽量不要太晚，选择晚上运动不宜太剧烈。

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