运动减肥选择早上好还是晚上好？
发布于 2020-01-15 14:42
运动既可以减肥又可以锻炼，可以说有很多好处。在运动时间的选择上，有的人选择早上，觉得早上空气好。有的人选择晚上，因为早上想要睡懒觉，那么到底运动减肥是早上效果好还是晚上效果好？
很多减肥者纠结于什么时候运动最好，其实运动时间的选择对运动减肥的效果影响不大，所以没有说最好的运动减肥时间，因此，从减肥效果来看，早间或晚间锻炼并没有什么不同。
除了减肥外，还要考虑运动损伤，从这一点来看，选择下午或晚上运动更不易受伤。下午体温比上午高，肌肉和关节更灵活，人的各项体力指标达到峰值，如心跳、血压调节等。人体氧摄入峰值也在傍晚，傍晚还是体内激素、酶等调节处在最佳状态时间，人的各种感觉如视、触、嗅觉最盛时期，这时候锻炼更利健康。
因此，冬天可以安排锻炼时间从下午三点到六点，夏天从下午四点到七点。选择运动时间最重要的还应考虑可行性。有的人因为休息等原因，只有在早晨的时候，才可以选择一些强度适中的运动，强度不要太大，不易受伤，而且不影响一整天的工作生活。
其实，不管你是运动减肥，还是单纯的想运动，最重要的是能够坚持长久，所以选择一个可以长期坚持的最好的时间，适合你的才是最好的。
有些人晚上有时间运动，但睡前1-2小时的剧烈运动会影响睡眠质量，所以建议运动时间尽量不要太晚，选择晚上运动不宜太剧烈。
上一篇 : 减肥的好处有什么？
下一篇 : 减肥运动是减肥还是减脂？
相关推荐
更多
Q
一出生就有菜花状的肉痣
回答：一出生就有菜花状的肉痣可能是皮脂腺痣、寻常疣、软纤维瘤或色素痣。遇到这种情况，建议尽早去医院进行诊断，以便选择合适的治疗方法。不同类型的肉痣可能需要不同的处理方式，但大多数情况下，...
Q
青皮核桃吃多了会头痛吗
回答：吃青皮核桃是否会导致头痛？答案是，适量食用一般不会引发头痛，但过量食用可能会导致不适。青皮核桃，通常指野山核桃，富含蛋白质和不饱和脂肪酸，适量食用对身体有益。然而，过量食用可能会引...
Q
生理期来月经第一天没有了
回答：生理期第一天月经突然停止，这种情况可能让人感到困惑。一般来说，女性的月经周期大约持续5天左右，但如果在第一天就停止出血，原因可能多种多样。这可能是正常的生理现象。有些女性的周期较短...
Q
吃过冻葡萄冰淇淋胃疼
回答：吃过冻葡萄冰淇淋后出现胃疼的现象，可能与温度过低、食物刺激以及胃肠功能紊乱等因素有关。面对这种不适，及时就医是一个明智的选择，通过专业的诊断来明确病因，从而进行针对性的治疗。生活中...
Q
补牙材料脱落后黑了
回答：补牙材料脱落后变黑，这可能让人感到困惑和担忧。通常，这种情况与补牙材料的氧化反应有关，可能由多种因素引起，如继发龋、色素沉着、填充前牙洞底部遗留、深龋等。为了避免进一步的牙齿损害，...
Q
小孩发烧泡脚后抽搐了一下
回答：小孩在发烧后泡脚出现抽搐，这种情况可能让家长感到非常担心。发烧可能导致神经系统的兴奋性增高，或者是因为泡脚水温过高、药物反应等因素引起的。最好的办法是及时带小孩去医院进行检查，以便...
Q
打完出血热疫苗后拉肚子
回答：注射流行性出血热疫苗后出现拉肚子的情况可能让人感到不安，但这并不一定是严重的问题。这样的反应可能是疫苗的不良反应，也可能与受凉、饮食不当或急性胃肠炎等因素有关。了解这些原因有助于采...
Q
2型糖尿病能不能吃金嗓子
回答：对于2型糖尿病患者来说，金嗓子含片通常是可以食用的。金嗓子含片，通常指的是西瓜霜润喉片，是一种常见的用于缓解咽喉不适的药物。它的主要成分包括金银花、罗汉果和薄荷脑，这些成分具有清热...