运动减肥选择早上好还是晚上好？
发布于 2020-01-15 14:42
运动既可以减肥又可以锻炼，可以说有很多好处。在运动时间的选择上，有的人选择早上，觉得早上空气好。有的人选择晚上，因为早上想要睡懒觉，那么到底运动减肥是早上效果好还是晚上效果好？
很多减肥者纠结于什么时候运动最好，其实运动时间的选择对运动减肥的效果影响不大，所以没有说最好的运动减肥时间，因此，从减肥效果来看，早间或晚间锻炼并没有什么不同。
除了减肥外，还要考虑运动损伤，从这一点来看，选择下午或晚上运动更不易受伤。下午体温比上午高，肌肉和关节更灵活，人的各项体力指标达到峰值，如心跳、血压调节等。人体氧摄入峰值也在傍晚，傍晚还是体内激素、酶等调节处在最佳状态时间，人的各种感觉如视、触、嗅觉最盛时期，这时候锻炼更利健康。
因此，冬天可以安排锻炼时间从下午三点到六点，夏天从下午四点到七点。选择运动时间最重要的还应考虑可行性。有的人因为休息等原因，只有在早晨的时候，才可以选择一些强度适中的运动，强度不要太大，不易受伤，而且不影响一整天的工作生活。
其实，不管你是运动减肥，还是单纯的想运动，最重要的是能够坚持长久，所以选择一个可以长期坚持的最好的时间，适合你的才是最好的。
有些人晚上有时间运动，但睡前1-2小时的剧烈运动会影响睡眠质量，所以建议运动时间尽量不要太晚，选择晚上运动不宜太剧烈。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 减肥的好处有什么？
下一篇 : 减肥运动是减肥还是减脂？
相关推荐
更多
Q
喉咙有阻塞感是什么疾病引起的
回答： 喉咙有阻塞感可能与咽喉炎、胃食管反流病、甲状腺肿大等疾病有关。 咽喉炎是咽喉黏膜的炎症反应，多由病毒或细菌感染引起，常伴随咽痛、干痒、咳嗽等症状。胃食管反流病由于胃酸反流刺激咽喉...
Q
打BOTOX有什么效果
回答： 打BOTOX可以改善动态性皱纹、暂时性减少肌肉过度活动以及治疗某些疾病。BOTOX即A型肉毒杆菌毒素，通过阻断神经与肌肉间的信号传递发挥作用。 BOTOX常用于消除面部动态性皱纹...
Q
如何发现宝宝得中耳炎 中耳炎的症状有哪些
回答： 中耳炎在婴幼儿中较为常见，主要表现为耳痛、耳内流脓、听力下降等症状。 中耳炎可能与上呼吸道感染、咽鼓管功能障碍、细菌或病毒感染等因素有关。早期症状通常为耳部不适或轻微疼痛，婴幼儿...
Q
总感觉嘴里发苦是怎么回事
回答： 总感觉嘴里发苦可能与肝胆疾病、胃肠功能紊乱、口腔问题等因素有关。 肝胆疾病如胆囊炎、胆结石可能导致胆汁反流，引发口苦症状，常伴随右上腹疼痛、食欲减退等表现。胃肠功能紊乱时胃酸分泌...
Q
口腔hpv是怎么引起的
回答： 口腔HPV感染通常与直接接触感染者的口腔黏膜或体液有关。 HPV病毒主要通过性接触传播，包括口交等行为。病毒可经由口腔黏膜微小破损进入人体，导致感染。免疫功能低下、长期吸烟或口腔...
Q
月子里能吃的水果有哪些
回答： 月子里一般可以适量食用苹果、香蕉、猕猴桃等水果，有助于补充维生素和膳食纤维。 苹果含有丰富的果胶和维生素C，能够促进胃肠蠕动，帮助消化吸收。香蕉富含钾元素，有助于缓解产后疲劳，改...
Q
喉咽部有异物感是怎么回事
回答： 喉咽部有异物感可能与咽喉炎、胃食管反流、甲状腺疾病等因素有关。 咽喉炎是喉咽部异物感的常见原因，多由病毒或细菌感染引起，伴随咽干、咽痛等症状。胃食管反流时胃酸刺激咽喉黏膜，可能产...
Q
过敏性紫癜性肾炎原因是什么
回答： 过敏性紫癜性肾炎可能与遗传因素、感染因素、免疫异常等因素有关。 过敏性紫癜性肾炎是过敏性紫癜累及肾脏的一种表现，属于继发性肾小球疾病。遗传因素可能增加患病概率，部分患者存在家族聚...