运动减肥选择早上好还是晚上好？
发布于 2020-01-15 14:42
运动既可以减肥又可以锻炼，可以说有很多好处。在运动时间的选择上，有的人选择早上，觉得早上空气好。有的人选择晚上，因为早上想要睡懒觉，那么到底运动减肥是早上效果好还是晚上效果好？
很多减肥者纠结于什么时候运动最好，其实运动时间的选择对运动减肥的效果影响不大，所以没有说最好的运动减肥时间，因此，从减肥效果来看，早间或晚间锻炼并没有什么不同。
除了减肥外，还要考虑运动损伤，从这一点来看，选择下午或晚上运动更不易受伤。下午体温比上午高，肌肉和关节更灵活，人的各项体力指标达到峰值，如心跳、血压调节等。人体氧摄入峰值也在傍晚，傍晚还是体内激素、酶等调节处在最佳状态时间，人的各种感觉如视、触、嗅觉最盛时期，这时候锻炼更利健康。
因此，冬天可以安排锻炼时间从下午三点到六点，夏天从下午四点到七点。选择运动时间最重要的还应考虑可行性。有的人因为休息等原因，只有在早晨的时候，才可以选择一些强度适中的运动，强度不要太大，不易受伤，而且不影响一整天的工作生活。
有些人晚上有时间运动，但睡前1-2小时的剧烈运动会影响睡眠质量，所以建议运动时间尽量不要太晚，选择晚上运动不宜太剧烈。
其实，不管你是运动减肥，还是单纯的想运动，最重要的是能够坚持长久，所以选择一个可以长期坚持的最好的时间，适合你的才是最好的。
上一篇 : 减肥的好处有什么？
下一篇 : 减肥运动是减肥还是减脂？
更多
Q
广东深圳有几家白斑医院
回答： 广东深圳治疗白斑排名比较靠前的医院有： 1、深圳市人民医院(皮肤科)，推荐理由：全国医院综合排行榜第99名，华南区医院综合排行榜第13名，擅长白癜风专家大于5人，有15个省市重点...
Q
痔疮长流血怎么处理
回答：对于您这痔疮的保守治疗我建议行肛门坐浴稳定局部血液循环增强粗纤维性食物，发生改变不良的大便习惯，始终保持大便通畅，综合防治便秘和恶心呕吐等，您这保守治疗无效行得通手术治疗。疾病的治...
Q
小腿肚痉挛性疼痛咋办
回答：小腿肚痉挛性疼痛考量可能会是因为摔伤以后致使局部的许多软组织损伤为基础，也不剔除局部有一些静脉受损的可能性，具体需要有到医院检查一下，目前也可以适当外用许多消炎活血的药膏，具体用药...
Q
全麻对小孩子有没有危害
回答：对于男孩来说鞘膜积液还是个不太常见的疾病，但是手术预后也是非常好的。现在普遍运用微创手术。具有时间短，恢复快的特点，安全可靠。鞘膜积液行手术治疗后一般不会病发，全麻是有一定的风险，...
Q
前列腺囊肿怎么治疗有效
回答：对于前列腺囊肿的治疗,穿刺治疗比较简单,经肛门指诊,将一根长针头刺入脓腔内,用注射器抽吸直至脓汁完全吸净.有时一次不会完全消灭,需两次或数次才能达到满意效果.，相信大家都知道前列腺...
Q
骨质增生是怎样的
回答：对于骨质增生属于骨关节退变性疾病，主要是由于年纪的增涨以及肥胖，身体再次出现劳损，长期的精神创伤，或者关节先天异常所引来的，所以发觉病情，必须及早的实施压制，如果病情较重，最好是通...
Q
小腿刺痛是什么原因造成的
回答：小腿疼痛多是肌肉的软组织炎症，有些人在运动后、活动多后会出现小腿肌肉的酸痛、酸胀，考虑是小腿肌肉的肌肉筋膜炎、小腿韧带的韧带炎等软组织损伤问题，这是比较常见的原因。还可能考虑是肿瘤...
Q
得了精囊炎能喝酒吗
回答：对于精囊炎的患者是不能喝酒，因为喝酒对泌尿生殖系统有较大刺激，如果精囊炎患者饮酒，可能加重患者的症状。此外精囊炎患者需要药物治疗，如果使用头孢菌素类抗生素，不应该喝酒，因为喝酒会导...