跳绳脚后跟疼是怎么回事？跳绳有哪些禁忌事项
发布于 2022-03-07 20:05
跳绳很快就会减少30公斤的神话也再次。
跳绳是绝对反对肥胖、血脂异常的预防和有效方法锻炼耐力。
然而,一些人坚持跳绳会感觉跟痛苦一段时间后,这使他们很难将绳子。
这是怎么发生的? 1. 在硬地面跳绳 在水泥地板上和其他硬地面跳绳步行很长一段时间内产生了巨大的影响,导致足部肌肉的外部冲击,引起局部肌肉劳损,引起局部筋膜炎症。
在松软的地面草跳绳可以避免这种现象。
2. 跳过位置误差 跳绳应该用脚脚掌落在地上,而不是整个脚或脚。
鞋跟是脚相对脆弱的一部分。
脚或跟在地上可以跟压力,容易受伤。
此外,跳足够高,使绳子。
不要跳得高。
3.没有选择正确的鞋子 拖鞋、凉鞋、和硬底鞋是跳绳不是一个好的选择。
跳绳,选择软的鞋子缓冲压力,避免产生巨大影响的脚在地板上。
此外,最好选择高的鞋子,这样我们就可以保护脚踝,避免被绳子直接鞭打。
4. 跳过时间太长 跳绳减肥不是你跳,时间越长越好。
长跳绳可以让脚长时间的压力,从而导致足部肌肉紧张。
青少年不应该跳过20分钟,而成年人应该跳过30到40分钟。
5. 肥胖的人不适合跳绳 肥胖的人有很多的压力在他们的下体。
如果跳绳和其他暴力活动,膝盖和脚踝将严重影响。
因此,肥胖的人应该选择负担较轻的运动,如快走、游泳。
跳绳足跟疼痛吗? 跳绳,你感觉脚后跟疼痛。
如果只是轻微的疼痛,你可以用冰,仔细观察。
如果严重的疼痛,请去看医生。
停止跳绳,坐下来休息,摩擦,轻轻地疼痛,感觉疼痛的强度。
你应该立即停止跳绳,而不是继续使用困难。
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