如何才能提高燃脂的效率 教你几个新奇的减肥方法

瘦身减肥最关键的就是要提高燃脂效率，下面小编就要介绍给大家几个专家推荐的减肥方法，通过饮食，运动等习惯改变DNA，从而达到瘦身减肥的目标，那么就来看看我们应该怎么做吧。

启动DNA开关瘦身术

还在意过去讨论的肥胖基因？最新科学理论指出，藉由重组DNA，就能打造完美身材；原来，每一口你吃下去的食物，都隐含着密码传递给你的DNA。着名医学博士马克海曼表示，DNA会告诉身体是否该减轻或是增加体重，再来促进或抑制食欲，如此一来，启动能帮助你减重的DNA，关掉让你瘦不下来的DNA，就像选择正确的饮食一样简单。

或许应该告诉你的DNA…

加速新陈代谢

多享用原始风味的西瓜、四季豆、草莓、蔬菜和其他多汁的食物吧！其它如豆子、坚果、种子和全麦谷类，其中的化学物含有很多植物营养素和纤维质，能帮助新陈代谢有效运作。

切忌食用过度加工食品，因此，建议选择向日葵籽和葡萄干，而不是花生巧克力；涂抹青橄榄酱的全麦面包，而不是袋装的起士和饼干；吃纯优格搭配天然水果，而不是水果口味的优格。

当然，不论你吃什么，都不要等到肚子咕噜叫时才狼吞虎咽。进食间距过长会让身体启动预防饥饿的化学物，导致新陈代谢缓慢，饥饿时适当补充能量，更能促进新陈代谢。

尽快感觉饱足

碰到真的想吃甜食时，请选择「糖」，而不是「高果糖玉米糖浆（HFCS）」。海曼博士表示，高果糖玉米糖浆是一种常使用于饮料、苹果汁、糖果、水果口味优格等的甜味剂，它比一般糖更容易让你饥饿。

当你食用少量的糖时，控管食欲的贺尔蒙会开始作用，最后告诉你的身体摄取量已经足够；但是，当你食用的是高果糖玉米糖浆，可就没那么幸运了，该贺尔蒙将不会被告知，所以你可能摄取过量而不知。

燃烧脂肪

拒绝反型脂肪！专家指出，反型脂肪会附着在细胞的某部分，告诉DNA减缓脂肪燃烧以及新陈代谢，使身体更抗拒胰岛素。但是，健康的油脂像是OMEGA-3s，则散发完全不同的讯息，引爆脂肪燃烧，并改善对胰岛素的敏感度。

常见含反式脂肪酸的加工食品有：珍珠奶茶，薯条，薯片；蛋黄派或草莓派；大部分饼干；方便面；泡芙，薄脆饼，油酥饼，麻花；巧克力，沙拉酱；奶油面包；冰淇淋；咖啡伴侣或速溶咖啡。

消耗卡路里的节奏慢跑

跑步机是最容易上手的运动训练，简单的组合训练，如拉长间距、提高坡度、甚至是重力移动，可以让枯燥的运动变得有趣。下回去健身俱乐部时，不妨试试这些设计，你会发现，光是慢跑，就够你玩上好几回。

如果你在乎每个动作所消耗的卡路里数，以下讯息不可错过：在粗糙的跑道慢跑比平滑的路面更能消耗卡路里。当你在草地、泥地或是未铺设的路面跑步时，身体的大小肌肉群都必须更使力才能保持平衡，这时，你运动越多的肌肉，就消耗越多的卡路里。