哪些食物热量爆炸越吃越胖？常吃这7类食物有助于快速瘦身
发布于 2022-03-15 19:09
众所周知，若想要减肥成功只要记住6个字即可，即管住嘴，迈开腿。因为生活中一些食物虽然确实非常美味，但热量超标，减肥期间的人遇到这种食物一定要谨慎，以免短时间内快速增重。
哪些食物热量爆表？
1、含调味酱料太多的主食
本来三明治和饭团是很健康食物，但一些制作方法会使得它们热量超标。例如很多人喜欢添加各种酱料，如蛋黄酱、番茄酱或千岛酱等，这些调料都属于高脂肪和高热量食材。
2、加太多油脂的面点
很多人喜欢吃油酥烧饼、千层饼以及桃酥，这些确实非常美味，但其中含有大量油脂。虽然没有经过油炸过程，但为能维持酥脆口感，和面时会加入很多油。所以即使很小的一块，都会使得热量超标，引起身体肥胖。
3、烘培食品
很多蛋糕店为能让烘焙食品达到柔软酥香口感，其中会添加很多脂肪，最常见的是植物油和黄油。本来由精制面粉制作而成的面包升糖指数高，易引起身体肥胖，再加上添加各种油脂，其热量可想而知。
4、干锅和红烧类菜
减肥期间的人必须拒绝油炸食物，有些菜谱中虽然没有油炸两字，但其中却含有很多油。如干锅、红烧类以及干煸类、糖醋类等菜类需先经过油炸过程，如干煸豆角和糖醋排骨等。
5、香肠和火腿肠
在火腿肠和香肠中含有大量肥肉，热量简直超标。并且，香肠是经过腌制的，其中有大量盐分，不节制的吃易引起身体浮肿和高血压。另外其在腌制过程中会添加亚硝酸盐，这属于致癌物质。
6、浓汤
很多人认为浓汤营养价值高而喝太多，特别是漂在汤上的一层乳白色物质，其实这是脂肪。并且食物经过长时间高温煮后，营养物质会流失，因此浓汤中的营养价值并没有想象的那么高。
7、伪清炒的蔬菜
就如同地三鲜或炒茄子等素菜，很多人在下锅炒前会过一遍油，长时间坚持这种烹调方式，不仅破坏食物中的营养，而且易引起身体肥胖。
温馨提示
以上7款食物尽量少吃为妙，减肥期间以粗粮替代细粮，如燕麦糙米，高粱玉米和紫薯等，其中含有的膳食纤维能让人们产生饱腹感，延缓餐后血糖升高，减少脂肪堆积，同时也能提高新陈代谢，加快脂肪燃烧。另外尽量以清蒸、水煮或凉拌的方式来烹调食物，能最大限度保持食物原味，而且可控制热量摄入。
相关推荐
更多
Q
怀孕26周肚子发硬发紧是什么原因
回答：怀孕26周肚子发硬发紧可能是子宫假性宫缩、生长性子宫扩张或饮食、姿势不当导致的腹部肌肉紧张，但如果伴随疼痛、出血或不适，需要警惕早产风险，及时就医。以下从可能的原因及应对方法进行分...
Q
尿检能查出癌症吗
回答：尿检可以在某些情况下检出癌症的迹象，例如膀胱癌、肾癌等泌尿系统相关疾病，但并不能作为癌症的全面筛查手段。尿检主要用于辅助诊断特定类型的癌症，并常与其他检查方法结合使用以提高准确性。...
Q
大米粥减肥还是增肥
回答：大米粥本身热量较低且易于消化，搭配合理饮食可以帮助减肥，但如果食用过量或加入高热量配料如糖、奶油等，则可能导致增肥。关键在于控制摄入量及搭配方式。 1、大米粥对减肥的影响 作为低脂...
Q
吃饭不多还胖肚子是什么原因
回答：吃饭不多还胖肚子可能是由于代谢问题、内分泌紊乱、不良生活习惯等综合因素造成，需要原因并结合相应方法来解决，如调整饮食结构、增加运动量，严重时建议就医查明病因。 1、内分泌紊乱 内分...
Q
多囊有一个优势卵泡可以怀孕吗
回答：多囊卵巢综合征患者如果形成了一个优势卵泡并成功排卵，是有可能自然怀孕的，但具体情况因人而异。影响怀孕的因素包括卵子质量、内膜状况以及其他生殖健康问题。若想提升怀孕概率，应综合治疗和...
Q
偏执精神病怎么治疗
回答：偏执精神病的治疗主要包括药物治疗、心理治疗和生活干预，其中药物治疗是最常见且有效的方法，同时配合心理干预和健康的生活方式可以进一步改善症状。 1、药物治疗是控制症状的基础 偏执精神...
Q
下腹部胀痛是怎么回事
回答：下腹部胀痛可能由多种原因引起，包括消化系统问题、生殖系统疾病、泌尿系统感染或肠道功能紊乱等。了解具体原因需要根据症状、病史及相关检查综合判断，建议及时就医明确诊断。以下将从常见原因...
Q
下颌骨错位怎么矫正
回答：下颌骨错位可以通过牙齿矫正器、物理治疗、手术矫正等多种方法来恢复正常功能和外观。具体选择需要根据错位的类型、严重程度以及个人身体状况来决定，建议尽早就医，由口腔颌面外科或正畸科医生...