负热量食物让你越吃越瘦

发布于 2019-11-26 00:03

　　对于减肥者来说，知道哪些食物卡路里低很有好处。卡路里低的食物可以让人摄入比较少的热量，避免热量过多堆积造成肥胖。吃完这些食物不仅不能提供热量给身体储存，反而会燃烧体内的脂肪。那么在生活中，这么多食物，哪些才是负卡路里的减肥食物呢？跟随小编一起了解一下吧哪些食物属于负卡路里的食物一般每１００克水果含３０卡左右热量，而在水果当中含热量较多的香蕉（８９卡），芒果（８８卡）被误解为高卡水果。其实，它们都是负卡路里食物。负卡食物并不神秘，它们就是我们经常吃到的蔬菜、生果和果仁类食物。

　　蔬菜类：茄子、萝卜、芹菜、黄瓜、西红柿、椰菜、豆芽、卷心菜、辣椒、西兰花、绿豆、生菜、冬菇、洋葱、韭菜、南瓜、菠菜、胡萝卜等。

　　水果类：柠檬、苹果、杏仁、香蕉、芒果、樱桃、西柚、荔枝、木瓜、葡萄、番石榴、奇异果、士多啤梨、橙等。

　　果仁类：巴西果、栗子、花生、松果、核桃等。

　　如何食用负卡路里的食物不过要提醒注意，人毕竟是需要能量来维持生命和各种活动的，不能光吃负卡路里食物。再次强调我们的减肥理念的第一条就是均衡的膳食。

　　只有那些生吃或不用煮得太熟的食物、新鲜的水果和果仁，才具负卡路里作用。

　　经晒干、腌制过、烧烤过以及制成罐头的食物，则不会具有负卡路里作用。

　　负热量食物排行榜膳食纤维含量最高的负热量食物海带　：热量低，每１００克只有１６卡热量，膳食纤维含量多，极富嚼劲。

　　豌豆苗　：超低热量，最适合做生菜沙拉，但需要醋取代沙拉酱来调味才能保持低热量。

　　山苏　：（又名山苏花、乌巢蕨，产于台湾以及东南亚一带的一种绿色蔬菜）：每１００克只有１６卡的热量，不过用其入菜时则一定要少放油。

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