想要吃出火辣身材该怎么办才好教你几个低卡路里减肥餐的自制方法

发布于 2022-03-17 10:30

1200卡路里减肥食谱一：芹菜炒猪肉+米饭

芹菜属于低卡路里的食物，多吃也不会胖，250g猪肉的热量大约是600卡，一碗米饭的热量是205g。芹菜炒猪肉+米饭的热量只有805g哦！很适合在午餐的时候食用！在午餐摄入805g卡路里的热量，记得在早餐和晚餐不要摄入太高热量的食物哦！

1200卡路里减肥食谱二：燕麦+牛奶

燕麦的热量在389左右，牛奶的热量是150卡，燕麦+牛奶的搭配是539大卡。这个减肥食谱很适合注重早餐营养的女性朋友们食用。在早餐摄入高热量，在午餐和晚餐的时候可以吃低卡路里的食物。这样也是能够起到瘦身的作用！

1200卡路里减肥食谱三：五花肉+冬瓜汤

有一些减肥的朋友们喜欢吃肉，但是又怕摄入过高的热量，但是将一天的热量控制在1200卡路里左右吃肉是没有问题的哦！五花肉的热量在388卡左右，在午餐的时候可以吃200g的五花肉，但在晚餐的时候可是要吃利水消肿助减肥的冬瓜汤咯！

1200卡路里减肥食谱四：猪脚汤+清炒黄瓜

250g猪脚的热量为535卡，而清炒黄瓜的热量只有12卡哦！减肥的MM们可以在午饭和晚饭吃猪脚汤搭配清炒黄瓜，既能够摄入蛋白质，又能够将热量控制在1200卡路里。

1200卡路里减肥食谱五：黑豆浆+全麦面包

各位MM可要记得每天将热量控制在1200卡路里哦！

黑豆浆富含蛋白质，很适合在早餐的时候食用，黑豆浆的热量是350卡，而全麦面包的热量是100卡左右，在早餐的时候用黑豆浆搭配全麦面包是450大卡！在午餐和晚餐的时候可要记得不要吃太多咯！

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