想要瘦腿该怎么办才好 长腿美女的锻炼方式都有哪些
发布于 2022-03-24 16:22
下半身肥胖是很难减下来的，不少的美女都为了怎么减腿部脂肪而烦恼不已。
别担心，小编为你度身定制了一套全天候瘦腿计划，从早上7点到晚上11点，利用简单的运动，帮你拯救难瘦大象腿。
一起来看看吧！ 起床7：00 起床前，可以利用几分钟，平躺着做一下练习。
膝盖运动 双腿分别向身体外侧弯曲，胯部不动，左膝盖如同要去摩擦右膝那样往下压。
骨盆补正 保持上述动作，换右膝往下压，来回三次，有矫正骨盆的作用。
饮食注意事项 科学研究证明：豆制品如豆腐、豆角、红豆等食品，有利尿消肿作用，早餐时适当摄取，有助于腿部变纤细。
另外，喝一杯姜茶也非常有效。
诸如芝麻、苹果、禽蛋、菠菜、芹菜、葡萄柚、木瓜、番茄、猕猴桃等食品，已被正视对美腿修行大有益处，不妨多吃。
上班8：00 我们完全可以利用等公交车或上楼的时间，进行有效的按摩和练习。
若条件允许，可倾向于步行或骑自行车上学上班，这两项都是中等强度的腿部锻炼，可消耗更多脂肪，其中步行是消耗热量的好方法，尤其适合于大腿粗壮的女生。
上楼梯时前脚掌先着地 爬楼梯时，距离脚趾三分之一左右的部位先着地，有伸展跟腱作用。
2、 手部移到外侧，向内侧按压。
等车时练习 1、 手平放鼠蹊部（腹部与腿部交界处），移动按压。
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