想要瘦腿怎么办才好 教你几个用枕头瘦腿的瑜伽方式

发布于 2022-06-24 13:41

也许每个人都有不同的印象。事实上,枕头还有另一个用途,那就是你可以在睡觉前用它做瑜伽!你听到这个可能想知道吗?事实上,如果你仔细想想,你会明白瑜伽本身就是一种锻炼,它可以提高人体的自我修复能力,调节整个身体,治疗身体的所有部位。

枕头是我们床上最方便的工具,无论是抱们床上最方便的工具。

为什么不把枕头和瑜伽结合起来呢? 以下枕瑜伽可以在睡觉前与床上的枕头结合起来,既能强身健体,又能帮助睡眠。

每天睡觉前只需要10分钟,这样你就可以练习平腹和修长的腿了! 第一种:全蝗虫式: 俯卧,大腿90度,枕头夹在两腿之间。

吸气时,尽量将上身和腿抬出地面,保持呼吸4次。

呼气并恢复。

健身专家建议: 夹腿枕能促进大腿内侧脂肪的消耗,增加背部收缩,增加放松后的舒适度,提高睡眠质量。

第二类:船式: 练习: 仰卧,枕头放在小腿上。

吸气,抬起上身和双腿,保持呼吸4次。

呼气时恢复(如果感感到困难,用双手抓住枕头的边缘)。

健身专家建议: 用枕头的重量加强腹肌收缩,减少赘生物,刺激神经,镇静大脑,提高睡眠质量。

第三种:上伸腿: 仰卧,枕头夹在两腿之间。

第四类:倒置: 练习: 仰卧,臀部放枕头,双腿贴墙,坚持2-5分钟。

增强脊柱力量,帮助睡眠功能。

健身专家建议: 改善小肚子的状况。

呼气并恢复。

双腿抬高45度,保持呼吸4次。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

相关推荐

健康早知道 更多

Q
慢性萎缩性鼻炎吃什么药

回答: 慢性萎缩性鼻炎可以遵医嘱使用复方薄荷脑滴鼻液、维生素AD胶丸、盐酸金霉素软膏等药物。 复方薄荷脑滴鼻液能够润滑鼻腔黏膜,缓解干燥症状,适用于鼻腔分泌物减少的情况。维生素AD胶丸有...

Q
腋下祛味小妙招有哪些

回答: 腋下祛味可通过保持清洁、使用抑汗产品、调整饮食等方式改善。 保持清洁是基础措施,每日用温水和中性沐浴露清洗腋下,及时擦干避免潮湿环境滋生细菌。使用抑汗产品如含氯化铝的止汗露或含茶...

Q
嘴酸臭是什么原因引起的

回答: 嘴酸臭可能与口腔疾病、胃肠疾病、饮食因素有关。 口腔疾病如龋齿、牙周炎会导致食物残渣滞留发酵产生酸臭味,伴随牙龈出血或牙齿敏感。胃肠疾病如胃食管反流、慢性胃炎会使胃酸反流至口腔,...

Q
慢性鼻窦炎是什么 慢性鼻窦炎可以根治吗

回答: 慢性鼻窦炎是鼻窦黏膜持续超过12周的慢性炎症性疾病,通常难以完全根治但可有效缓解症状。 慢性鼻窦炎可能与细菌感染、过敏反应、鼻腔结构异常等因素有关,通常表现为鼻塞、脓性鼻涕、面部...

Q
顽固性头痛吃什么药

回答: 顽固性头痛可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、佐米曲普坦片等药物。 顽固性头痛可能与偏头痛、紧张性头痛、丛集性头痛等因素有关。布洛芬缓释胶囊属于非甾体抗炎药,能够缓解轻至...

Q
儿童发烧39无其他症状

回答: 儿童发热39摄氏度且无其他症状可能与病毒感染、细菌感染或免疫反应有关。 儿童发热39摄氏度但无其他明显症状时,病毒感染是常见原因,例如流感病毒或肠道病毒感染,通常表现为突发高热,...

Q
男士阴虱是怎么得的

回答: 男士阴虱通常是通过性接触或密切身体接触传播的寄生虫感染。 阴虱主要通过直接皮肤接触传播,性行为是最常见的传播途径。阴虱也可通过共用被污染的衣物、床单或毛巾间接传播,但概率较低。阴...

Q
大姨妈来之前和怀孕初期的区别

回答: 大姨妈来之前和怀孕初期的区别主要体现在症状持续时间、程度以及伴随表现上。 大姨妈来之前可能出现乳房胀痛、情绪波动、腹部不适等症状,这些症状通常在月经来潮后逐渐缓解。怀孕初期也可能...