冬季做什么运动最减肥 持久低强度运动或许是个不错的选择
发布于 2022-03-24 16:22
很多MM喜欢靠有氧运动来瘦身减肥，只有持久的小强度有氧运动才能使人消耗多余的脂肪。
运动强度增大，脂肪消耗的比例反而相应减少。
当接近大强度运动时，脂肪供能比例只占155。
因此，轻松平缓、长时间的低强度运动或心率维持在100-124次/分的长时间运动最有利于减肥。
不利于减肥的3种运动 大运动量运动 若运动量加大，人体所需的氧气和营养物质及代谢产物也就相应增加，这就要靠心脏加强收缩力和收缩频率，增加心脏输出血量来运输。
做大运动量时，心脏输出量不能满足机体对氧的需要，使肌体处于缺氧的无氧代谢状态。
无氧代谢运动不是动用脂肪作为主要能量释放，而主要靠分解人体内储存的糖元作为能量释放。
血糖降低是引起饥饿的重要原因，短时间大强度的运动后，血糖水平降低，人们往往会食欲大增，这对减脂是不利的。
因在缺氧环境中，脂肪不仅不能被利用，而且还会产生一些不完全氧化的酸性物质，如酮体，降低人体运动耐力。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
相关推荐
更多
Q
备孕能吃褪黑素吗
回答： 备孕期间一般不建议服用褪黑素，可能干扰正常激素分泌。 褪黑素是调节睡眠节律的激素，外源性补充可能影响下丘脑-垂体-性腺轴功能，进而干扰卵泡发育或排卵过程。部分研究提示长期使用可能...
Q
预防中风的方法有哪些
回答： 预防中风可通过控制血压、健康饮食和规律运动等方式实现。 高血压是中风的主要危险因素，定期监测血压并遵医嘱服用降压药有助于降低风险。健康饮食方面，减少钠盐摄入，增加蔬菜水果和全谷物...
Q
脸上有斑用什么药可以祛斑
回答： 脸上有斑可以遵医嘱使用氢醌乳膏、维A酸乳膏、氨甲环酸片等药物，同时需配合防晒等日常护理。 氢醌乳膏通过抑制黑色素细胞代谢过程减少色素沉着，适用于黄褐斑和炎症后色素沉着。维A酸乳膏...
Q
上唇系带断了有影响吗
回答： 上唇系带断裂通常不会对口腔功能造成显著影响，但可能影响美观或局部清洁。 上唇系带是连接上唇与牙龈之间的黏膜皱襞，主要起稳定作用。断裂后可能出现轻微出血或短期不适，但多数情况下不会...
Q
腮腺炎挂口腔外科还是内科
回答： 腮腺炎一般建议挂口腔外科或感染科，具体需根据症状类型选择。 腮腺炎分为流行性腮腺炎和化脓性腮腺炎两类。流行性腮腺炎由病毒感染引起，具有传染性，常表现为耳垂周围肿胀、发热、咀嚼疼痛...
Q
孩子多动症被学校开除
回答： 孩子多动症被学校开除通常与行为管理困难、学习障碍、社交冲突等因素有关。多动症是一种神经发育障碍，主要表现为注意力缺陷、活动过度和冲动行为，这些症状可能影响孩子在学校的表现和纪律。...
Q
种牙进入医保范围了
回答： 种牙目前尚未纳入全国医保范围，部分城市试点项目可能提供有限报销。 国家医保局现行政策明确将种植牙列为自费医疗项目，但部分一线城市已开展种植牙集采试点，单颗费用较市场价降低较多。二...
Q
兴奋引起的心律失常怎么治疗
回答： 兴奋引起的心律失常可通过调整生活方式、药物治疗、心理干预等方式治疗。 兴奋引起的心律失常可能与情绪波动、咖啡因摄入过量、甲状腺功能亢进等因素有关，通常表现为心悸、胸闷、头晕等症状...