饭后30分钟运动有什么危害 饭后30分钟运动效果最好
发布于 2022-03-24 16:22
冬季，那些懒MM们很想知道，有没有一种方法可以让自己身上肉肉少下去，有没有一种最有效的减肥方法，让“懒人”身上也不长脂肪？如果你实在忍受不了节食减肥的痛苦，也做不到坚持运动减肥计划，就试试小编为了推荐的懒人瘦身法吧，每天活动30分钟，瘦身照样有型。
☆专家谈：30分钟很重要☆ 与专门拿出时间运动减肥相比，千万别小看日常生活中的热量消耗。
最近美国库勃有氧研究所发表了一项研究成果：在平常生活中有意识地花30分钟活动身体的人，和连续6个月，一周5天、每天进行20-60分钟游泳或骑自行车等有氧运动的人相比，减少体重及身体脂肪的程度几乎相同。
同样的研究发现，日常生活的热量消耗比想象的多得多。
☆为什么是饭后30分钟☆ 吃饭后，消化系统就会将食物分解成人体所需的营养物质，并且最终融入血液。
这个时候血糖浓度就会升高，血液里的脂肪酸也会增多。
通过再次分解营养物质，吃下去的食物才能给人体细胞提供能量。
如果能量已经满足了人体的需要，接下来多余的血糖就会进行能量的储存，转化成脂肪这一纤体大敌了。
所以不要以为不吃肥腻，高脂肪的食物就可以避免肥胖，吃无脂肪的食物也会有发胖的可能。
而在这个关键时刻运动，就能不让血糖有机会形成脂肪。
因此，在吃完饭30分钟后，血糖浓度就会开始上升。
饭后30分钟，恰好是小肠开始对食物进行分解吸收的时间。
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